术语: 关键力量/关键步伐/FTP
以下解释始终将 "功率 "作为需要考虑的量，即 CP ="临界功率 "和 FTP ="功能阈值功率"。 不过，这一概念也可应用于 "步速"（即 "临界步速 "和 "功能阈值步速"）或 "心率"（即 CHR 和 FTHR）。
什么是 FTP？ FTP 最初被定义为 "运动员在准稳定状态下能保持约一小时而不产生疲劳的最高功率"，但运动员保持 FTP 的实际持续时间可能从 30 分钟到 75 分钟不等。 FTP 是衡量新陈代谢能力的指标，在自行车和跑步中均有应用。
什么是 CP？ FTP 是一个单一的数值，而 CP 通常首先描述一个概念：即功率输出与功率输出可持续时间之间的双曲线关系。 CP 本身是该关系的功率渐近线，理论上可以持续而不产生疲劳；事实上，在 CP 下运动约 30 到 60 分钟后就会出现疲惫。 这使得 CP 实际上与 FTP 有所不同，但在某些情况下可以互换使用。
如何计算/估算 CP/FTP？ 计算或估算 CP 或 FTP 的方法有很多种，通常基于明确的测试协议（斜坡测试、3/9 分钟测试、2x8 分钟测试......）或性能曲线（也称 "功率持续时间曲线"），即不同持续时间内的最大平均功率。 在 Runalyze 中，我们主要使用后者。
- CP ≈ CP60: 60 分钟时的功率持续曲线值。
- CP ≈ 95% * CP20: 20 分钟值的 95% 用作 60 分钟值的估计值。
- 数学模型: CP(t)= CP + W'/t (Monod/Scherrer)
在所有方法中，重要的是使用最大努力值。 因此，只有在所考虑的时间段内，60/20 分钟的全力以赴情况下，才能使用 CP60/CP20 等单个值。 不过，如果数据不佳，即使是具有多个可变参数的模型，也可能严重偏离目标。
CP 和 FTP 可用于衡量体能、定义训练区和预测最大功率输出（最长 60 分钟）。 CP 概念提供了另一个有用的值 W'（作为 "能力"）。
另见
参考
- Palladino, S.: Running Functional Threshold Power - A Primer, 2017
- Hill, D.W.: The Critical Power Concept. Sports Medicine 16, 237–254 (1993)., doi: 10.2165/00007256-199316040-00003
- Skiba, P.F., Chidnok, W., Vanhatalo, A., Jones, A.M.: Modeling the expenditure and reconstitution of work capacity above critical power. Med Sci Sports Exerc. 2012 Aug; 44(8):1526-32., doi: 10.1249/MSS.0b013e3182517a80
- Clarke, D.C., Skiba, P.F.: Rationale and resources for teaching the mathematical modeling of athletic training and performance. Adv Physiol Educ. 2013 Jun;37(2):134-52, doi: 10.1152/advan.00078.2011
关注我们
