Slovník: Tréninkový efekt

Tréninkový efekt je měřítko společností Firstbeat a Garmin pro vyhodnocení účinnosti tréninku, pokud jde o dopad na fyziologii, zejména budoucí aerobní výkon. Zařízení Garmin analyzují údaje o srdeční frekvenci během aktivity, aby odhadly EPOC (nadměrnou spotřebu kyslíku po cvičení) a určily související tréninkový efekt. Hodnoty tréninkového efektu jsou užitečné pro kontrolu týdenního tréninku, aby se zabránilo přetrénování.

Runalyze čte hodnoty trénovacích efektů pouze při importu souborů *.fit (za předpokladu, že soubor obsahuje hodnotu trénovacího efektu).

Úrovně tréninkového efektu

• 0.0 - 0.9 – Žádný efekt tréninku
• 1.0 - 1.9 – Drobný tréninkový efekt
  Nezlepšuje kardiorespirační kondici. Je vhodný pro regeneraci a rozvoj vytrvalosti.
• 2.0 - 2.9 – Udržení účinku tréninku
  Udržuje kardiorespirační kondici a vytváří základ pro náročnější tréninky v budoucnu.
• 3.0 - 3.9 – Zlepšení účinku tréninku
  Zlepšuje kardiorespirační kondici. (Doporučení: 2-4x per week)
• 4.0 - 4.9 – Vysoce zlepšující účinek tréninku
  Vysoce zlepšuje kardiorespirační kondici, ale vyžaduje jednodušší tréninky, aby se trénink vyrovnal. (Doporučení: 1-2x per week)
• 5.0 - – Přetrénování
  Zvyšuje kardiorespirační zdatnost pouze v případě, že se po cvičení provede odpovídající regenerace.

Reference

1. Firstbeat Feature: Training Effect (Aerobic), firstbeat.com
2. Firstbeat White Paper - Training Effect, firstbeat.com [pdf]

« zpět na seznam