Glossar: Bergauf-Effizienz / Bergab-Effizienz
Bergauf- und Bergab-Effizienz sind vom Konzept her ähnlich wie die Entkopplungsrate. Während die Entkopplungsrate das Verhältnis der aeroben Effizienz der ersten und zweiten Hälfte betrachtet, vergleicht die Bergauf-Effizienz die aerobe Effizienz der Bergauf-Passagen mit der flachen - analog für die Bergab-Passagen.
Beim Laufen basiert die aerobe Effizienz auf der steigungsangepassten Geschwindigkeit, beim Radfahren auf den Leistungsdaten.
Da sowohl die steigungsangepasste Geschwindigkeit als auch die Leistung theoretisch immer gleich anstrengend sein sollten, egal wie steil es ist, sollte auch die Herzfrequenz bei konstanter (steigungsangepasster) Geschwindigkeit/Leistung konstant sein. Daher ist prinzipiell mit einer Bergauf-/Bergab-Effizienz von 1,0 zu rechnen. Werte unter 1 können ein Hinweis auf eine schlechte Technik oder schwierige Wegverhältnisse sein.
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