VO₂max

VO₂max on tieteellinen arvo joka kertoo maksimaalisen hapenottokyvyn, mikä erittäin hyvin korreloi yksilön maksimaalisen juoksutehon kanssa. Silti kaksi urheilijaa, joiden VO₂max on samaa tasoa, eivät pysty samaan suoritukseen, koska heidän tehokkuudessaan on eroa. Pelkän (laboratoriossa mitattavan) VO₂max arvon sijasta, kiinnostavampi on VO₂max arvon ja juoksutehon yhdistelmä. Tuloksena saatava todellista, efektiivistä VO₂max arvoa voidaan käyttää suoraan ennustamaan omaa suoritustasoa tulevissa juoksutapahtumissa.

Runalyze arvioi efektiivisen VO₂max-arvon jokaiselle juoksulle, jolta on saatavilla sydämen syketiheystietoja, perustuen sydämen lyöntitiheyden ja tahdin suhteeseen. Valinnaisesti, korkeuserot voidaan ottaa huomioon myös. Näiden arvojen keskiarvoa käytetään urheilijan tämänhetkisenä kuntona. Koska jokaisen sydämen lyöntitiheys voi käyttäytyä eri tavalla, Runalyze käyttää lisäksi yksilöllistä korjauskerrointa, joka lasketaan automaattisesti käyttäjän parhaaseen kilpailuun ja sen aikaiseen sydämen lyöntitiheyteen perustuen. Vaihtoehtoisesti urheilijat voivat valita manuaalisen korjauskertoimen.

• Luo ohjeartikkelimme
• Työkalu: Efektiivinen VO2max - Laskin

Viitteet

1. Daniels, J.: The Conditioning for Distance Running: The Scientific Aspects, John Wiley & Sons, New York, 1978
2. Noakes, T.: Lore of Running (4th ed.), Human Kinetics, Champaign (IL), 2003

« palaa luetteloon