Wettkampf: Hellweglauf Unna-Lünern

Visión general

21,10

Distancia

1:25:53

Tiempo

1:25:56

Tiempo transcurrido

4:04

/km

Ritmo

181

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 260

kcal

Energía

54,94

VO2max

234

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:08/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
12.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:07/km
14.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:08/km
15.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
16.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
17.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
18.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
19.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
20.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:15/km
21.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
22.	0,18 km	0:40	3:46/km	+0:17/km
	Average (total)		4:03/km

1ª/2ª Media
	10,59 km	42:44	4:02/km	+0:01/km
	10,59 km	43:11	4:05/km	-0:01/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	3:58	3:59/km	170bpm	+0/-4
1,00km	4:04	4:04/km	179bpm	+2/-0
1,00km	4:05	4:05/km	180bpm	+6/-8
1,00km	3:57	3:57/km	179bpm	+0/-6
1,00km	4:06	4:06/km	179bpm	+3/-1
1,00km	3:58	3:58/km	180bpm	+3/-0
1,00km	4:02	4:02/km	179bpm	+2/-6
1,00km	3:58	3:58/km	180bpm	+2/-0
1,00km	4:08	4:08/km	181bpm	+7/-0
1,00km	4:11	4:11/km	183bpm	+15/-2
1,00km	3:52	3:53/km	181bpm	+0/-13
1,00km	3:57	3:57/km	182bpm	+0/-3
1,00km	4:10	4:10/km	183bpm	+8/-0
1,00km	3:56	3:55/km	182bpm	+0/-10
1,00km	4:07	4:08/km	182bpm	+1/-3
1,00km	4:09	4:09/km	181bpm	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	182bpm	+0/-4
1,00km	4:01	4:02/km	181bpm	+3/-6
1,00km	4:06	4:06/km	183bpm	+8/-0
1,00km	4:18	4:18/km	184bpm	+11/-0
1,00km	4:04	4:03/km	185bpm	+6/-13
0,18km	0:41	3:52/km	187bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

181

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

188

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 260

kcal

Energía

234

TRIMP

5,0

Efecto de entrenamiento

+2/-

Condición de rendimiento

+3,0

Pa:Hr

84,9

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Recovery < 143 bpm / 68 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	-	4:32/km
Easy < 158 bpm / 76 %HRmax	0,4 %	0:21	0,09 km	-	4:05/km
Steady < 170 bpm / 81 %HRmax	0,5 %	0:28	0,12 km	-	3:55/km
Marathon < 176 bpm / 84 %HRmax	3,4 %	2:56	0,74 km	-	3:57/km
Threshold < 190 bpm / 91 %HRmax	95,5 %	1:22:03	20,20 km	-	4:04/km
Hard ≥ 191 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:04

/km

promedio Ritmo

14,7

km/h

promedio Velocidad

4:03

/km

promedio GAP

54,94

VO₂max efectivo

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,01 km	87 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	87 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:20	0,06 km	87 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:49	0,15 km	86 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	5:12	1,11 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	41:28	9,84 km	87 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	41,4 %	35:36	9,28 km	86 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	2:09	0,65 km	86 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,2 %	0:12	0,08 km	87 %	-

Ruta y datos de elevación

21,10

Distancia

+78/-75

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,73

promedio Gradiente

21,88

Km-effort

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,32

Longitud de zancada

10,4

Oscilación vertical

7,9

ratio vertical

207

Tiempo de contacto con el suelo

51,0L/49,0R

Balance de contacto con el suelo

116

Tiempo de vuelo

35,8

Proporción de vuelo

15974

Pasos totales

Misceláneo

09.10.2016

Fecha

11:15

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NO / 305

Dirección del viento

Humedad

1023

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Asics Gel Hyper Speed 6 blue

Schuhe

Garmin Fenix 3

Dispositivo

Rersultado de carrera Hellweglauf Unna-Lünern

Distancia oficial: 21,1 km
Tiempo oficial: 1:25:53
VO₂max efectivo: 53,81
Clasificación por edad: 68,83 %

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

Variabilidad de frecuencia cardíaca

2,6

lnRMSSD

332

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,2

Anomalías