Wettkampf: Hellweglauf Unna-Lünern

Oversikt

21,10

Distanse

1:25:53

Tid

1:25:56

Forløpt tid

4:04

/km

Tempo

181

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

1 260

kcal

Energi

54,94

VO2max

234

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:04	4:04/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
6.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
7.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:08/km
11.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:11/km
12.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:07/km
14.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:08/km
15.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
16.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:05/km
17.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
18.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:01/km
19.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:03/km
20.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:15/km
21.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:00/km
22.	0,18 km	0:40	3:46/km	+0:17/km
	Average (total)		4:03/km

1./2. halvdel
	10,59 km	42:44	4:02/km	+0:01/km
	10,59 km	43:11	4:05/km	-0:01/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	3:58	3:59/km	170bpm	+0/-4
1,00km	4:04	4:04/km	179bpm	+2/-0
1,00km	4:05	4:05/km	180bpm	+6/-8
1,00km	3:57	3:57/km	179bpm	+0/-6
1,00km	4:06	4:06/km	179bpm	+3/-1
1,00km	3:58	3:58/km	180bpm	+3/-0
1,00km	4:02	4:02/km	179bpm	+2/-6
1,00km	3:58	3:58/km	180bpm	+2/-0
1,00km	4:08	4:08/km	181bpm	+7/-0
1,00km	4:11	4:11/km	183bpm	+15/-2
1,00km	3:52	3:53/km	181bpm	+0/-13
1,00km	3:57	3:57/km	182bpm	+0/-3
1,00km	4:10	4:10/km	183bpm	+8/-0
1,00km	3:56	3:55/km	182bpm	+0/-10
1,00km	4:07	4:08/km	182bpm	+1/-3
1,00km	4:09	4:09/km	181bpm	+3/-0
1,00km	4:08	4:09/km	182bpm	+0/-4
1,00km	4:01	4:02/km	181bpm	+3/-6
1,00km	4:06	4:06/km	183bpm	+8/-0
1,00km	4:18	4:18/km	184bpm	+11/-0
1,00km	4:04	4:03/km	185bpm	+6/-13
0,18km	0:41	3:52/km	187bpm	+0/-0

Pulsdata

181

bpm

gjsn. Puls

188

bpm

maks. Puls

1 260

kcal

Energi

234

TRIMP

5,0

Treningseffekt

+2/-

Ytelsestilstand

+3,0

Pa:Hr

84,9

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Recovery < 143 bpm / 68 %HRmax	0,2 %	0:08	0,03 km	-	4:32/km
Easy < 158 bpm / 76 %HRmax	0,4 %	0:21	0,09 km	-	4:05/km
Steady < 170 bpm / 81 %HRmax	0,5 %	0:28	0,12 km	-	3:55/km
Marathon < 176 bpm / 84 %HRmax	3,4 %	2:56	0,74 km	-	3:57/km
Threshold < 190 bpm / 91 %HRmax	95,5 %	1:22:03	20,20 km	-	4:04/km
Hard ≥ 191 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:04

/km

gjsn. Tempo

14,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:03

/km

gjsn. GAP

54,94

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,07

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:08	0,01 km	87 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	0:02	0,01 km	87 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	0,4 %	0:20	0,06 km	87 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	1,0 %	0:49	0,15 km	86 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	6,1 %	5:12	1,11 km	87 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	48,3 %	41:28	9,84 km	87 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	41,4 %	35:36	9,28 km	86 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	2,5 %	2:09	0,65 km	86 %	-
Sone 9 3:00/km - …	0,2 %	0:12	0,08 km	87 %	-

Løype og elevasjonsdata

21,10

Distanse

+78/-75

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,73

gjsn. Stigningsgrad

21,88

Km-effort

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,32

Steglengde

10,4

Vertikal oscillering

7,9

Vertikal ratio

207

Bakkekontakttid

51,0L/49,0R

Bakkekontaktbalanse

116

Svevetid

35,8

Sveveratio

15974

Total steps

Diverse

09.10.2016

Dato

11:15

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

NV / 305

Vindretning

Luftfuktighet

1023

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Singlet, kurz Hose

Kleidung

Asics Gel Hyper Speed 6 blue

Schuhe

Garmin Fenix 3

Enheter

Konkurranseresultater Hellweglauf Unna-Lünern

Offisiell distanse: 21,1 km
Offisiell tid: 1:25:53
Effektiv VO₂max: 53,81
Aldersklasse: 68,83 %

Kilde for værdata: openweathermap.org

Pulsvariabilitet

2,6

lnRMSSD

332

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,2

Anomaliteter