Dauerlauf

Vista global

8,02

Distància

33:18

Temps

33:42

Temps transcorregut

4:09

/km

Ritme

176

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

561

kcal

Energia

51,26

VO2max

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
2.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:00/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
8.	1,00 km	4:23	4:23/km	-0:14/km
9.	0,02 km	0:07	5:04/km	-0:55/km
	Average (total)		4:09/km

Distància	Temps	Ritme	bpm
0,99km	3:58	4:00/km	161bpm
0,99km	4:10	4:13/km	175bpm
1,02km	4:13	4:08/km	176bpm
0,99km	4:09	4:12/km	177bpm
1,00km	4:06	4:05/km	179bpm
1,01km	4:06	4:04/km	179bpm
1,00km	4:05	4:05/km	180bpm
0,99km	4:21	4:24/km	182bpm
0,03km	0:10	4:46/km	180bpm

Heart rate data

176

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

186

bpm

màx. Freqüència cardíaca

561

kcal

Energia

TRIMP

3,8

Resultat dels entrenaments

+3,6

Pa:Hr

83,9

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:01	0,00 km	-	12:49/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,5 %	0:10	0,04 km	-	3:55/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,5 %	0:50	0,21 km	-	3:57/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	76,9 %	25:37	6,21 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	20,0 %	6:40	1,56 km	-	4:17/km

Ritme

4:09

/km

mitjana Ritme

14,5

km/h

mitjana Velocitat

4:08

/km

mitjana GAP

51,26

VO₂max efectiu

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,00 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,08

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:06	0,01 km	79 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,00 km	85 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,6 %	0:32	0,11 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	13,3 %	4:26	0,93 km	87 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,9 %	17:36	4,18 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,1 %	10:01	2,62 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,5 %	0:30	0,15 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	81 %	-

Ruta i elevació

8,02

Distància

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

0,98

Eficiència de pujada

0,00

mitjana Variació

8,02

Km-effort

Exercicis de córrer

162

spm

Cadence (Running)

1,49

Gambada

5395

Total steps

Diversos

14.10.2016

Data

assoleiat

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

km/h

Velocitat del vent

E / 110

Direcció del vent

°C

Sensació tèrmica

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	12:22	0:15	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm
2.	33:06	0:09	182 bpm	-4 bpm =	178 bpm
	0:24

Variabilitat del ritme cardíac

3,0

lnRMSSD

340

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

2,1

Anomalies