Dauerlauf

Übersicht

10,19

Distanz

41:22

Zeit

43:24

Verstrichene Zeit

4:04

/km

Pace

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

686

kcal

Energie

53,64

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:01/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
6.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:05/km
10.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
11.	0,19 km	0:48	4:15/km	-0:12/km
	Average (total)		4:04/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	3:56	3:57/km	160bpm
1,00km	4:01	4:02/km	173bpm
0,99km	4:05	4:07/km	174bpm
1,00km	4:03	4:05/km	171bpm
1,00km	4:08	4:09/km	173bpm
1,01km	4:04	4:02/km	176bpm
1,00km	4:04	4:03/km	180bpm
1,00km	4:00	4:01/km	178bpm
1,01km	4:11	4:10/km	178bpm
1,00km	4:03	4:02/km	175bpm
0,19km	0:49	4:18/km	178bpm

Herzfrequenzdaten

174

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

686

kcal

Energie

TRIMP

4,0

Trainingseffekt

+3,9

Pa:Hr

75,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,02 km	-	4:59/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,2 %	1:20	0,33 km	-	4:00/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,7 %	38:22	9,45 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	3,8 %	1:35	0,38 km	-	4:09/km

Pace

4:04

/km

durchschn. Pace

14,8

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:03

/km

durchschn. GAP

53,64

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,11

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	51 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:03	0,01 km	64 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,3 %	0:08	0,02 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,9 %	0:47	0,13 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	5,8 %	2:23	0,51 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	45,0 %	18:37	4,45 km	85 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	46,5 %	19:15	5,02 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:10	0,05 km	86 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

10,19

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

10,19

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,52

Schrittlänge

6701

Schritte insgesamt

Sonstiges

13.10.2016

Datum

sonnig

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

O / 102

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	14:09	0:35	171 bpm	-24 bpm =	147 bpm
2.	19:16	0:25	176 bpm	-14 bpm =	162 bpm
3.	25:40	0:02	181 bpm	±0 bpm =	181 bpm
4.	31:21	0:15	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
5.	35:55	0:17	178 bpm	-6 bpm =	172 bpm
6.	38:00	0:27	178 bpm	-8 bpm =	170 bpm
		2:01

Herzfrequenzvariabilität

3,1

lnRMSSD

346

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,5

pNN20

1,7

Anomalien