Dauerlauf

Übersicht

14,23

Distanz

59:44

Zeit

59:56

Verstrichene Zeit

4:12

/km

Pace

178

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

991

kcal

Energie

49,69

VO2max

151

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:10/km
2.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
3.	1,00 km	4:18	4:18/km	-0:06/km
4.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:02/km
6.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:01/km
7.	1,00 km	4:13	4:13/km	-0:01/km
8.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:02/km
9.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:04/km
10.	1,00 km	4:11	4:11/km	+0:01/km
11.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:02/km
12.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:03/km
13.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:07/km
14.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:00/km
15.	0,23 km	0:59	4:14/km	-0:02/km
	Average (total)		4:12/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
1,00km	4:01	4:02/km	161bpm
0,98km	4:07	4:11/km	175bpm
1,00km	4:20	4:19/km	177bpm
1,01km	4:18	4:15/km	176bpm
0,99km	4:12	4:14/km	178bpm
1,01km	4:12	4:11/km	179bpm
1,00km	4:12	4:13/km	179bpm
1,00km	4:13	4:14/km	178bpm
1,00km	4:16	4:16/km	178bpm
0,99km	4:09	4:11/km	179bpm
1,00km	4:14	4:14/km	179bpm
1,01km	4:11	4:09/km	180bpm
0,99km	4:02	4:05/km	182bpm
1,00km	4:12	4:12/km	183bpm
0,25km	1:04	4:17/km	185bpm

Herzfrequenzdaten

178

bpm

durchschn. Herzfrequenz

186

bpm

max. Herzfrequenz

991

kcal

Energie

151

TRIMP

4,9

Trainingseffekt

+0,9

Pa:Hr

89,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	-	9:11/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	1,7 %	1:01	0,24 km	-	4:14/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	80,8 %	48:14	11,46 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	17,5 %	10:26	2,52 km	-	4:08/km

Pace

4:12

/km

durchschn. Pace

14,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:12

/km

durchschn. GAP

49,69

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:11

/km

VI / xPace

1,00 / 4:11

/km

VI / xGAP

1,05

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:02	0,00 km	58 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,2 %	0:07	0,02 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,4 %	2:37	0,56 km	88 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	84,2 %	50:17	11,90 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	10,6 %	6:21	1,65 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,5 %	0:19	0,09 km	87 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

14,23

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

14,23

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,47

Schrittlänge

9677

Schritte insgesamt

Sonstiges

17.10.2016

Datum

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

SO / 148

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Stefan H.

Trainingspartner

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	56:28	0:13	185 bpm	-4 bpm =	181 bpm
	0:13

Herzfrequenzvariabilität

2,8

lnRMSSD

337

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

2,1

Anomalien