Dauerlauf

Yleisnäkymä

8,00

Matka

33:12

Aika

33:53

Kulunut aika

4:09

/km

Tahti

172

bpm

keskiarvo Syke

182

bpm

maksimi Syke

532

kcal

Energia

53,12

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
4.	1,00 km	4:09	4:09/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:13/km
6.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:06/km
7.	1,00 km	4:00	4:00/km	+0:09/km
8.	1,00 km	4:12	4:13/km	-0:03/km
	Average (total)		4:09/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	4:01	4:05/km	157bpm
1,00km	4:11	4:10/km	172bpm
1,01km	4:12	4:10/km	172bpm
1,00km	4:10	4:09/km	173bpm
1,00km	4:22	4:22/km	173bpm
0,98km	3:59	4:03/km	175bpm
1,00km	4:01	4:00/km	177bpm
1,01km	4:16	4:13/km	178bpm

Syketiedot

172

bpm

keskiarvo Syke

182

bpm

maksimi Syke

532

kcal

Energia

TRIMP

3,6

Harjoitteluvaikutus

+3,5

Pa:Hr

71,3

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:02	0,00 km	-	7:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,8 %	1:55	0,47 km	-	4:06/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	92,0 %	30:32	7,35 km	-	4:09/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	2,2 %	0:43	0,18 km	-	4:05/km

Tahtidata

4:09

/km

keskiarvo Tahti

14,5

km/h

keskiarvo Nopeus

4:08

/km

keskiarvo GAP

53,12

Efektiivinen VO2max

1,01 / 4:07

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,10

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:10	0,02 km	83 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:09	0,02 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:07	0,02 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	3,6 %	1:11	0,21 km	83 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	11,0 %	3:40	0,78 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,4 %	15:24	3,64 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,1 %	11:40	3,06 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,4 %	0:47	0,23 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:04	0,02 km	85 %	-

Reitti- ja korkeustiedot

8,00

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

8,00

Km-effort

Juoksudynamiikka

164

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,47

Askelpituus

5445

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

21.10.2016

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

I / 96

Tuulen suunta

°C

Tuulen purevuuskerroin

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

Säädatan lähde: openweathermap.org

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	2:02	0:29	162 bpm	-27 bpm =	135 bpm
2.	13:48	0:13	174 bpm	-3 bpm =	171 bpm
	0:42

Sykkeen vaihtelu

2,6

lnRMSSD

349

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,2

pNN20

1,4

Poikkeamat