Dauerlauf

Overzicht

6,62

Afstand

30:18

Tijd

35:17

Verstreken tijd

4:35

/km

Tempo

161

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

328

kcal

Energie

51,83

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:11/km
6.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:05/km
7.	0,62 km	2:54	4:40/km	-0:06/km
	Average (total)		4:35/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	4:30	4:32/km	145bpm
1,00km	4:31	4:30/km	161bpm
1,00km	4:27	4:27/km	170bpm
0,99km	4:33	4:37/km	170bpm
1,02km	4:51	4:46/km	151bpm
0,99km	4:27	4:29/km	164bpm
0,63km	2:58	4:42/km	173bpm

Hartslaggegevens

161

bpm

gem. Hartslag

182

bpm

max. Hartslag

328

kcal

Energie

TRIMP

2,4

Trainingseffect

+3,7

Pa:Hr

49,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	4,0 %	1:13	0,24 km	-	5:01/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,2 %	8:51	1,93 km	-	4:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,6 %	20:10	4,44 km	-	4:32/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:17/km

Tempo

4:35

/km

gem. Tempo

13,1

km/h

gem. Snelheid

4:33

/km

gem. GAP

51,83

Effectieve VO₂max

1,01 / 4:32

/km

VI / xPace

1,01 / 4:30

/km

VI / xGAP

1,07

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:22	0,05 km	54 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:08	0,02 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	11,7 %	3:33	0,68 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	12:44	2,69 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,0 %	12:07	2,83 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,0 %	1:12	0,31 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:01	0,00 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:03	0,03 km	81 %	-

Route en hoogte informatie

6,62

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

6,62

Km-effort

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

1,37

paslengte

4848

Totaal aantal stappen

Diverse

31.10.2016

Datum

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

ZW / 206

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: openweathermap.org

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	7:26	0:33	161 bpm	-6 bpm =	155 bpm
2.	15:43	0:25	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm
3.	18:10	0:31	174 bpm	-19 bpm =	155 bpm
4.	18:40	0:59	162 bpm	-162 bpm =	0 bpm
5.	19:00	0:47	144 bpm	-9 bpm =	135 bpm
6.	21:58	1:02	153 bpm	-153 bpm =	0 bpm
7.	22:58	0:43	147 bpm	+11 bpm =	158 bpm
		5:00

hartslagvariabiliteit

5,1

lnRMSSD

468

gem. R-R interval

158

RMSSD

146

SDSD

182

SDNN

5 min-SDNN

15,0

pNN50

16,4

pNN20

10,6

Afwijkingen