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Dauerlauf

概览

6,62

km

距离

30:18

Time

35:17

所用时间

4:35

/km

配速

161

bpm

平均心率

182

bpm

max. 心率

328

kcal

Energy

51,83

VO2max

56

TRIMP

-

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	4:32	4:32/km	+0:03/km
2.	1,00 km	4:31	4:31/km	+0:04/km
3.	1,00 km	4:27	4:27/km	+0:08/km
4.	1,00 km	4:38	4:38/km	-0:03/km
5.	1,00 km	4:46	4:46/km	-0:11/km
6.	1,00 km	4:30	4:30/km	+0:05/km
7.	0,62 km	2:54	4:40/km	-0:06/km
	Average (total)		4:35/km

距离	Time	配速	bpm
0,99km	4:30	4:32/km	145bpm
1,00km	4:31	4:30/km	161bpm
1,00km	4:27	4:27/km	170bpm
0,99km	4:33	4:37/km	170bpm
1,02km	4:51	4:46/km	151bpm
0,99km	4:27	4:29/km	164bpm
0,63km	2:58	4:42/km	173bpm

心率数据

161

bpm

平均心率

79

%

平均心率

182

bpm

max. 心率

89

%

max. 心率

328

kcal

Energy

56

TRIMP

2,4

培训效果

+3,7

%

Pa:Hr

49,1

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	4,0 %	1:13	0,24 km	-	5:01/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	29,2 %	8:51	1,93 km	-	4:36/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	66,6 %	20:10	4,44 km	-	4:32/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	4:17/km

Pace data

4:35

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:33

/km

平均 GAP

51,83

有效_VO2max

1,01 / 4:32

/km

VI / xPace

1,01 / 4:30

/km

VI / xGAP

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:22	0,05 km	54 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:07	0,02 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,4 %	0:08	0,02 km	78 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	11,7 %	3:33	0,68 km	75 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	42,0 %	12:44	2,69 km	80 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	40,0 %	12:07	2,83 km	79 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,0 %	1:12	0,31 km	80 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,1 %	0:01	0,00 km	76 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,2 %	0:03	0,03 km	81 %	-

路线和海拔数据

6,62

km

距离

16

%

丘陵百分比

0,00

%

平均梯度

6,62

km

Km-effort

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,37

m

步幅

4848

步骤总数

其它

31.10.2016

日期

rainy

天气状况

9

°C

温度

12

km/h

Wind speed

SW / 206

°

风向

6

°C

风寒系数

Garmin Forerunner 920XT

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	7:26	0:33	161 bpm	-6 bpm =	155 bpm
2.	15:43	0:25	172 bpm	-11 bpm =	161 bpm
3.	18:10	0:31	174 bpm	-19 bpm =	155 bpm
4.	18:40	0:59	162 bpm	-162 bpm =	0 bpm
5.	19:00	0:47	144 bpm	-9 bpm =	135 bpm
6.	21:58	1:02	153 bpm	-153 bpm =	0 bpm
7.	22:58	0:43	147 bpm	+11 bpm =	158 bpm
		5:00

心率变异性

5,1

lnRMSSD

468

ms

平均 RR区间

158

ms

RMSSD

146

ms

SDSD

182

ms

SDNN

59

ms

5 min-SDNN

15,0

%

pNN50

16,4

%

pNN20

10,6

%

Anomalies

宣传

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