Dauerlauf

Oversikt

12,01

Distanse

49:20

Tid

57:07

Forløpt tid

4:06

/km

Tempo

175

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

811

kcal

Energi

52,41

VO2max

119

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:05/km
2.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
3.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:03/km
4.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:10/km
5.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
6.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
7.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
8.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
9.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:01/km
10.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:02/km
11.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:01/km
12.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:09/km
13.	0,01 km	0:02	5:33/km	-1:27/km
	Average (total)		4:07/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:08	4:11/km	163bpm
0,99km	4:02	4:04/km	170bpm
1,01km	4:10	4:06/km	175bpm
0,99km	3:53	3:56/km	174bpm
1,00km	4:05	4:05/km	169bpm
1,01km	4:09	4:07/km	177bpm
0,99km	4:04	4:06/km	180bpm
1,01km	4:09	4:08/km	179bpm
1,00km	4:08	4:08/km	175bpm
0,99km	4:03	4:05/km	180bpm
1,01km	4:08	4:05/km	180bpm
1,00km	4:16	4:15/km	181bpm
0,01km	0:03	8:37/km	180bpm

Pulsdata

175

bpm

gjsn. Puls

184

bpm

maks. Puls

811

kcal

Energi

119

TRIMP

4,3

Treningseffekt

+5,1

Pa:Hr

81,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:08	0,03 km	-	4:34/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	4,1 %	2:00	0,46 km	-	4:19/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	83,4 %	41:06	10,06 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	12,3 %	6:04	1,46 km	-	4:10/km

Tempodata

4:06

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:06

/km

gjsn. GAP

52,41

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,01 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,5 %	0:16	0,03 km	86 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,02 km	86 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,2 %	0:07	0,02 km	86 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,0 %	1:00	0,18 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	6,7 %	3:19	0,68 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	52,0 %	25:39	6,11 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	35,8 %	17:40	4,61 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:48	0,24 km	83 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,6 %	0:18	0,10 km	85 %	-

Løype og elevasjonsdata

12,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

12,01

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

7992

Total steps

Diverse

05.11.2016

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SV / 210

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:50	0:13	173 bpm	-3 bpm =	170 bpm
2.	6:29	0:30	175 bpm	-28 bpm =	147 bpm
3.	9:29	0:23	176 bpm	-4 bpm =	172 bpm
4.	13:24	0:11	175 bpm	-1 bpm =	174 bpm
5.	15:11	0:06	175 bpm	-2 bpm =	173 bpm
6.	16:52	4:25	174 bpm	-54 bpm =	120 bpm
7.	22:30	0:16	180 bpm	-3 bpm =	177 bpm
8.	31:05	0:13	179 bpm	-1 bpm =	178 bpm
9.	33:03	0:09	179 bpm	-2 bpm =	177 bpm
10.	35:09	0:59	181 bpm	-26 bpm =	155 bpm
11.	36:04	0:12	172 bpm	±0 bpm =	172 bpm
12.	44:05	0:12	182 bpm	-2 bpm =	180 bpm
		7:49

Pulsvariabilitet

2,1

lnRMSSD

342

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

1,4

Anomaliteter