Schneller Dauerlauf

Übersicht

15,02

Distanz

1:01:14

Zeit

1:03:33

Verstrichene Zeit

4:05

/km

Pace

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

994

kcal

Energie

54,31

VO2max

139

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:08/km
2.	1,00 km	3:55	3:55/km	+0:10/km
3.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:00/km
5.	1,00 km	4:08	4:08/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:00/km
7.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:02/km
8.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:01/km
9.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
10.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
11.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:04/km
12.	1,00 km	3:59	3:59/km	+0:06/km
13.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:03/km
14.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:09/km
15.	1,00 km	4:25	4:25/km	-0:20/km
16.	0,02 km	0:07	5:33/km	-1:29/km
	Average (total)		4:05/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:54	3:57/km	157bpm
1,00km	3:54	3:55/km	171bpm
1,00km	4:07	4:07/km	171bpm
1,00km	4:06	4:05/km	172bpm
1,00km	4:09	4:08/km	172bpm
1,00km	4:04	4:05/km	172bpm
0,99km	4:01	4:04/km	169bpm
1,02km	4:07	4:04/km	171bpm
1,00km	4:01	4:02/km	173bpm
1,00km	4:01	4:01/km	174bpm
1,00km	4:01	4:01/km	176bpm
0,99km	3:56	4:00/km	177bpm
1,01km	4:04	4:03/km	177bpm
1,00km	4:14	4:16/km	174bpm
1,01km	4:25	4:25/km	178bpm
0,03km	0:09	5:35/km	178bpm

Herzfrequenzdaten

172

bpm

durchschn. Herzfrequenz

181

bpm

max. Herzfrequenz

994

kcal

Energie

139

TRIMP

4,4

Trainingseffekt

+2,5

Pa:Hr

71,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,3 %	0:10	0,05 km	-	3:15/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	4:57/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	2:20	0,56 km	-	4:08/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	95,8 %	58:38	14,39 km	-	4:05/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,1 %	0:02	0,01 km	-	3:52/km

Pace

4:05

/km

durchschn. Pace

14,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:04

/km

durchschn. GAP

54,31

Effektiver VO₂max

1,01 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:03

/km

VI / xGAP

1,12

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,1 %	0:03	0,01 km	80 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:04	0,00 km	83 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,8 %	0:30	0,09 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	2,6 %	1:35	0,29 km	82 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	4,6 %	2:50	0,61 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,4 %	33:56	8,17 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,3 %	20:24	5,26 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,3 %	1:23	0,42 km	80 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,8 %	0:28	0,18 km	81 %	-

Strecke- und Höhenmeter

15,02

Distanz

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

0,00

durchschn. Steigung

15,02

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,51

Schrittlänge

9920

Schritte insgesamt

Sonstiges

12.11.2016

Datum

wechselhaft

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

NW / 300

Windrichtung

-5

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	3:10	0:32	169 bpm	-30 bpm =	139 bpm
2.	26:02	1:04	171 bpm	-37 bpm =	134 bpm
3.	54:40	0:44	177 bpm	-12 bpm =	165 bpm
		2:20

Herzfrequenzvariabilität

4,0

lnRMSSD

348

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,1

pNN20

0,7

Anomalien