Dauerlauf

Overzicht

9,05

Afstand

36:38

Tijd

37:21

Verstreken tijd

4:03

/km

Tempo

180

bpm

gem. Hartslag

194

bpm

max. Hartslag

630

kcal

Energie

51,08

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	-0:02/km
4.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:02/km
5.	1,00 km	4:07	4:07/km	-0:04/km
6.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:06/km
7.	1,00 km	4:01	4:01/km	+0:02/km
8.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:05/km
9.	1,00 km	3:48	3:48/km	+0:15/km
10.	0,05 km	0:12	3:55/km	+0:07/km
	Average (total)		4:03/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,98km	4:04	4:09/km	164bpm
1,00km	4:07	4:07/km	176bpm
1,00km	4:06	4:05/km	178bpm
1,00km	4:02	4:01/km	177bpm
1,00km	4:08	4:07/km	180bpm
0,99km	4:08	4:09/km	183bpm
0,99km	3:59	4:01/km	184bpm
1,01km	4:02	3:59/km	186bpm
1,00km	3:47	3:48/km	189bpm
0,06km	0:15	3:57/km	194bpm

Hartslaggegevens

180

bpm

gem. Hartslag

194

bpm

max. Hartslag

630

kcal

Energie

TRIMP

4,2

Trainingseffect

+3,6

Pa:Hr

105,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:44/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,0 %	0:44	0,19 km	-	3:53/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	49,5 %	18:08	4,43 km	-	4:06/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	48,2 %	17:39	4,40 km	-	4:01/km

Tempo

4:03

/km

gem. Tempo

14,8

km/h

gem. Snelheid

4:03

/km

gem. GAP

51,08

Effectieve VO₂max

1,00 / 4:02

/km

VI / xPace

1,00 / 4:02

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,7 %	0:15	0,05 km	84 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	65,4 %	23:58	5,78 km	87 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,9 %	12:25	3,22 km	89 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

9,05

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

0,00

gem. Stijging

9,05

Km-effort

Hardloop dynamiek

162

spm

Cadans (hardlopen)

1,52

paslengte

5935

Totaal aantal stappen

Diverse

27.11.2016

Datum

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

NO / 37

Windrichting

°C

Gevoelstemperatuur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

Bron van weerdata: Powered by Dark Sky

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	13:31	0:19	180 bpm	-5 bpm =	175 bpm
2.	32:18	0:24	188 bpm	-6 bpm =	182 bpm
	0:43

hartslagvariabiliteit

2,1

lnRMSSD

333

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,0

pNN20

0,6

Afwijkingen