Wettkampf: Flonheimer Advents Benefizlauf

Oversikt

10,11

Distanse

51:22

Tid

51:22

Forløpt tid

5:05

/km

Tempo

gjsn. Kraft

153

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

753

kcal

Energi

47,10

VO2max

116

TRIMP

148

Høydemeter

Løype

Sammensatte data

5:05

/km

gjsn. Tempo

11,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:58

/km

gjsn. GAP

11,59

Km-effort

1,03

Anaerob treningseffekt

1,02 / 4:59

/km

VI / xPace

1,01 / 4:54

/km

VI / xGAP

47,10

Effektiv VO₂max

116

TRIMP

153

bpm

gjsn. Puls

171

bpm

maks. Puls

753

kcal

Energi

+6,3

Pa:Hr

+43,2

Pw:Hr

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	7,4 %	3:47	0,48 km	83 %	120 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	4,5 %	2:19	0,37 km	65 %	67 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	6,4 %	3:18	0,57 km	78 %	122 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	33,0 %	16:58	3,24 km	78 %	52 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	34,9 %	17:56	3,78 km	87 %	24 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	12,5 %	6:26	1,50 km	89 %	14 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,2 %	0:38	0,16 km	90 %	84 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 54 %HRmax	5,1 %	2:36	0,45 km	21 W	5:43/km
Sone 2 < 140 bpm / 76 %HRmax	7,9 %	4:04	0,77 km	43 W	5:17/km
Sone 3 < 160 bpm / 86 %HRmax	35,6 %	18:17	3,31 km	77 W	5:32/km
Sone 4 < 180 bpm / 97 %HRmax	51,4 %	26:25	5,58 km	31 W	4:44/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

gjsn. Kraft

0,79

W/kg

Spesifikk kraft

110

xPower

1,90

Variabilitetsindeks

4,17

Løpseffektivitet

3,39

Effektivitetsindeks

0,31

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	83,3 %	42:48	8,62 km	83 %	4:58/km
Sone 2 101 W - 200 W	9,3 %	4:48	0,88 km	83 %	5:28/km
Sone 3 201 W - 300 W	4,7 %	2:25	0,46 km	84 %	5:13/km
Sone 4 301 W - 400 W	2,4 %	1:15	0,14 km	85 %	8:52/km
Sone 5 401 W - …	0,2 %	0:06	0,01 km	84 %	10:54/km

Elevasjonsdata

10,11

Distanse

+148/-148

Stigning/Fall

1,4

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

1,00

Oppoverbakkeeffektiviteten

0,98

Nedoverbakkeeffektiviteten

280

Vm/h

VAM

2,93

gjsn. Stigningsgrad

11,59

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	5:29	5:29/km	96bpm	30W	+4/-4
1,00km	5:16	5:16/km	143bpm	58W	+15/-0
1,00km	6:02	6:02/km	159bpm	125W	+53/-0
1,00km	4:48	4:48/km	156bpm	24W	+1/-29
1,00km	5:56	5:56/km	158bpm	102W	+31/-9
1,00km	5:02	5:02/km	164bpm	46W	+8/-0
1,00km	4:52	4:52/km	165bpm	22W	+0/-6
1,00km	4:39	4:40/km	164bpm	31W	+0/-24
1,00km	4:38	4:38/km	166bpm	57W	+8/-23
1,00km	4:12	4:12/km	164bpm	27W	+0/-30
0,11km	0:28	4:11/km	170bpm	145W	+4/-0

Løpsdynamikk

178

spm

Cadence (Running)

1,11

Steglengde

9143

Total steps

Diverse

27.11.2016

Dato

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 359

Vindretning

Luftfuktighet

1020

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Skechers Gorun Ultra

Laufschuhe

Langarmshirt, lange Hose, Piratentuch

Kleidung