Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

Visión general

10,32

Distancia

47:06

Tiempo

4:34

/km

Ritmo

249

promedio Potencia

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

190

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

608

kcal

Energía

49,29

VO2max

109

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

160

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

190

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

101

máx. Frecuencia cardíaca

608

kcal

Energía

109

TRIMP

68,3

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Dato de ritmo

4:34

/km

promedio Ritmo

13,1

km/h

promedio Velocidad

4:33

/km

promedio GAP

49,29

VO₂max efectivo

1,07

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Datos de potencia

249

promedio Potencia

3,80

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,56

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

10,32

Distancia

0,00

promedio Gradiente

10,32

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,18

Longitud de zancada

8761

Pasos totales

Misceláneo

30.11.2022

Fecha

19:05

Tiempo del día

RPE

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02