Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

Vue d'ensemble

10,32

Distance

47:06

Heure

4:34

/km

All.

249

moy. Puissance

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

190

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

608

kcal

Énergie

49,29

VO2max

109

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

160

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

190

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

101

max. Fréquence Cardiaque (FC)

608

kcal

Énergie

109

TRIMP

68,3

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Données d'allure

4:34

/km

moy. All.

13,1

km/h

moy. Vitesse

4:33

/km

moy. GAP

49,29

VO₂max effective

1,07

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Données de puissance

249

moy. Puissance

3,80

W/kg

Puissance spécifique

0,96

Efficacité de la course à pied

0,88

Index d'efficacité

1,56

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de dénivelé

10,32

Distance

0,00

moy. Pente

10,32

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,18

Longueur de la foulée

8761

Nombre total de pas

Divers

30.11.2022

Date

19:05

Heure du jour

RPE

nuageux

Conditions météo

°C

Température

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02