Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

Áttekintés

10,32

Távolság

47:06

Idő

4:34

/km

Tempó

249

átl. Erő

160

bpm

átl. Pulzus

190

bpm

max. Pulzus

608

kcal

Energia

49,29

VO2max

109

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

160

bpm

átl. Pulzus

190

bpm

max. Pulzus

101

max. Pulzus

608

kcal

Energia

109

TRIMP

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Pace data

4:34

/km

átl. Tempó

13,1

km/h

átl. Sebesség

4:33

/km

átl. GAP

49,29

Effektív

1,07

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Zóna 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Erő adat

249

átl. Erő

3,80

W/kg

Specific power

0,96

Futás hatékonyság

0,88

Hatékonyság index

1,56

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Zóna 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

10,32

Távolság

0,00

átl. Lejtés

10,32

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

Running Dynamics

186

spm

Cadence (Running)

1,18

Lépéshossz

8761

Total steps

Egyéb információ

30.11.2022

Dátum

19:05

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Idő	Hossz	Pulzus (induláskor)	Pulzus (végén)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02