Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

Panoramica

10,32

Distanza

47:06

Tempo

4:34

/km

Ritmo

249

media Potenza

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

608

kcal

Energia

49,29

VO2max

109

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

160

bpm

media Frequenza Cardiaca

190

bpm

max. Frequenza Cardiaca

101

max. Frequenza Cardiaca

608

kcal

Energia

109

TRIMP

68,3

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Dati sul ritmo

4:34

/km

media Ritmo

13,1

km/h

media Velocità

4:33

/km

media GAP

49,29

VO₂max effettivo

1,07

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Dati di potenza

249

media Potenza

3,80

W/kg

Potenza specifica

0,96

Efficacia di corsa

0,88

Indice di Efficienza

1,56

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

10,32

Distanza

0,00

media Pendenza

10,32

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

Andature di corsa

186

spm

Cadenza (corsa)

1,18

Lunghezza del passo

8761

Totale passi

Altro

30.11.2022

Data

19:05

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02