Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

Podgląd

10,32

Dystans

47:06

Czas

4:34

/km

Tempo

249

śr. Moc

160

bpm

śr. Tętno

190

bpm

max. Tętno

608

kcal

Energia

49,29

VO2max

109

TRIMP

Wysokość

Trasa

Dane tętna

160

bpm

śr. Tętno

190

bpm

max. Tętno

101

max. Tętno

608

kcal

Energia

109

TRIMP

68,3

ml/kg

Szczyt EPOC

Strefa		Czas	Dystans	Moc	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Dane dotyczące tempa

4:34

/km

śr. Tempo

13,1

km/h

śr. Prędkość

4:33

/km

śr. GAP

49,29

Efektywny VO₂max

1,07

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Moc
Strefa 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Strefa 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Strefa 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Strefa 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Strefa 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Strefa 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Strefa 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Strefa 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Strefa 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Dane dotyczące mocy

249

śr. Moc

3,80

W/kg

Moc właściwa

0,96

Efektywność biegu

0,88

Indeks Efektywności

1,56

Efektywność Aerobowa

Strefa		Czas	Dystans	Tętno	Tempo
Strefa 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Strefa 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Strefa 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Strefa 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Strefa 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dane wysokości

10,32

Dystans

0,00

śr. Nachylenie

10,32

Km-effort

Pempelfort

Trasa

Okrążenia

Dystans	Czas	Tempo	bpm	Moc	wys.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

Dynamika biegu

186

spm

Kadencja (bieg)

1,18

Długość kroku

8761

Całkowita liczba kroków

Różne

30.11.2022

Data

19:05

Godzina

RPE

pochmurno

Pogoda

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Czas	Czas	Tętno (na początku)	Tętno (na koniec)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02