Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

Visão Geral

10,32

Distância

47:06

Hora.

4:34

/km

Ritmo

249

HR médio Poder

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

190

bpm

máx. Frequência cardíaca

608

kcal

Energy

49,29

VO2max

109

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

160

bpm

HR médio Frequência cardíaca

190

bpm

máx. Frequência cardíaca

101

máx. Frequência cardíaca

608

kcal

Energy

109

TRIMP

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Pace data

4:34

/km

HR médio Ritmo

13,1

km/h

HR médio como a velocidade

4:33

/km

HR médio GAP

49,29

_VO2maxefetivo

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Power data

249

HR médio Poder

3,80

W/kg

Potência específica

0,96

Execução de brocas

0,88

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,32

Distância

0,00

HR médio Gradiente

10,32

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (corrida)

1,18

Comprimento da passada

8761

Total de etapas

outros

30.11.2022

Data

19:05

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02