Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

Visão Global

10,32

Distância

47:06

Tempo

4:34

/km

Ritmo

249

méd. Energia

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

190

bpm

máx. Ritmo cardíaco

608

kcal

Energy

49,29

VO2max

109

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

160

bpm

méd. Ritmo cardíaco

190

bpm

máx. Ritmo cardíaco

101

máx. Ritmo cardíaco

608

kcal

Energy

109

TRIMP

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Pace data

4:34

/km

méd. Ritmo

13,1

km/h

méd. Velocidade

4:33

/km

méd. GAP

49,29

_VO2maxefetivo

1,07

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Power data

249

méd. Energia

3,80

W/kg

Potência específica

0,96

Eficiência de corrida

0,88

Índice de eficiência

1,56

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Zona 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

10,32

Distância

0,00

méd. Gradiente

10,32

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,18

Comprimento da passada

8761

Total de passos

Outros

30.11.2022

Data

19:05

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02