Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

Обзор

10,32

Дистанция

47:06

Время

4:34

/km

Темп

249

сред. Мощность

160

bpm

сред. ЧСС

190

bpm

макс. ЧСС

608

kcal

Энергия

49,29

VO2max

109

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

160

bpm

сред. ЧСС

190

bpm

макс. ЧСС

101

макс. ЧСС

608

kcal

Энергия

109

TRIMP

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Данные темпа

4:34

/km

сред. Темп

13,1

km/h

сред. Скорость

4:33

/km

сред. GAP

49,29

Эффективный VO₂max

1,07

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Данные мощности

249

сред. Мощность

3,80

W/kg

Удельная мощность

0,96

Эффективность бега

0,88

Индекс эффективности

1,56

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

10,32

Дистанция

0,00

сред. Градиент

10,32

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

Динамика бега

186

spm

Каденция (бег)

1,18

Длина шага

8761

Общее количество шагов

Прочее

30.11.2022

Дата

19:05

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Время	Длительность	ЧСС (в начале)	ЧСС (в конце)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02