Dauerlauf: 10er mit HF-Spinnerei

概览

10,32

距离

47:06

Time

4:34

/km

配速

249

平均功率

160

bpm

平均心率

190

bpm

max. 心率

608

kcal

Energy

49,29

VO2max

109

TRIMP

海拔

Course

心率数据

160

bpm

平均心率

190

bpm

max. 心率

101

max. 心率

608

kcal

Energy

109

TRIMP

68,3

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,9 %	0:26	0,08 km	200 W	5:17/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	4,0 %	1:53	0,44 km	277 W	4:15/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,9 %	0:54	0,22 km	276 W	4:03/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	2,1 %	0:58	0,23 km	276 W	4:08/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	5,6 %	2:38	0,61 km	261 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	67,7 %	31:55	6,87 km	245 W	4:39/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	13,5 %	6:23	1,41 km	256 W	4:31/km
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	2,4 %	1:07	0,25 km	233 W	4:26/km
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	1,9 %	0:53	0,20 km	242 W	4:32/km

Pace data

4:34

/km

平均配速

13,1

km/h

平均 Speed

4:33

/km

平均 GAP

49,29

有效_VO2max

1,07

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,4 %	0:10	0,02 km	85 %	215 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:10	0,03 km	69 %	153 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	2,5 %	1:11	0,26 km	83 %	242 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,7 %	4:35	0,96 km	85 %	249 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	49,1 %	23:07	4,99 km	86 %	244 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	32,5 %	15:18	3,61 km	86 %	255 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	4,8 %	2:17	0,39 km	74 %	266 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:17	0,04 km	72 %	285 W
Zone 9 3:00/km - …	0,1 %	0:02	0,01 km	81 %	289 W

Power data

249

平均功率

3,80

W/kg

具体功率

0,96

运行效率

0,88

效率指数

1,56

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,1 %	0:04	0,01 km	50 %	9:31/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,7 %	1:15	0,26 km	84 %	4:52/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,1 %	45:11	9,94 km	85 %	4:33/km
Zone 4 301 W - 400 W	1,1 %	0:32	0,11 km	74 %	4:56/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

10,32

距离

0,00

平均梯度

10,32

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:12	4:12/km	144bpm	272W	+7/-0
1,00km	4:27	4:28/km	159bpm	254W	+8/-6
1,00km	4:20	4:20/km	162bpm	256W	+1/-6
1,00km	4:28	4:28/km	161bpm	252W	+0/-1
1,00km	4:42	4:41/km	159bpm	247W	+6/-0
1,00km	4:40	4:40/km	163bpm	248W	+4/-5
1,00km	4:37	4:37/km	160bpm	241W	+0/-5
1,00km	4:36	4:37/km	162bpm	245W	+0/-1
1,00km	4:48	4:47/km	163bpm	242W	+8/-4
1,00km	4:39	4:40/km	161bpm	247W	+8/-6
0,32km	1:38	5:09/km	160bpm	216W	+0/-5

运行动力

186

spm

步频（跑步）

1,18

步幅

8761

步骤总数

其它

30.11.2022

日期

19:05

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	6:05	0:02	183 bpm	±0 bpm =	183 bpm
		0:02