Dauerlauf

Übersicht

8,48

Distanz

35:11

Zeit

37:05

Verstrichene Zeit

4:09

/km

Pace

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

571

kcal

Energie

51,77

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	3:58	3:58/km	+0:11/km
2.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
3.	1,00 km	4:05	4:05/km	+0:04/km
4.	1,00 km	4:22	4:22/km	-0:13/km
5.	1,00 km	4:15	4:15/km	-0:06/km
6.	1,00 km	4:14	4:14/km	-0:05/km
7.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:05/km
8.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:01/km
9.	0,48 km	1:53	3:56/km	+0:13/km
	Average (total)		4:09/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm
0,99km	3:56	3:58/km	159bpm
0,99km	4:08	4:10/km	176bpm
1,01km	4:08	4:05/km	175bpm
1,00km	4:23	4:23/km	174bpm
1,00km	4:14	4:14/km	177bpm
1,00km	4:14	4:14/km	176bpm
1,00km	4:04	4:03/km	180bpm
0,98km	4:06	4:10/km	180bpm
0,50km	1:59	3:57/km	187bpm

Herzfrequenzdaten

175

bpm

durchschn. Herzfrequenz

191

bpm

max. Herzfrequenz

571

kcal

Energie

TRIMP

3,9

Trainingseffekt

+6,7

Pa:Hr

84,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,1 %	0:03	0,01 km	-	5:49/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:37/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	3,8 %	1:21	0,35 km	-	3:50/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	75,0 %	26:23	6,29 km	-	4:12/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	20,7 %	7:18	1,80 km	-	4:04/km

Pace

4:09

/km

durchschn. Pace

14,5

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:08

/km

durchschn. GAP

51,77

Effektiver VO₂max

1,00 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:07

/km

VI / xGAP

1,08

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,9 %	0:18	0,03 km	81 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,7 %	0:15	0,04 km	81 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,1 %	0:02	0,01 km	83 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,2 %	0:25	0,08 km	84 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	14,2 %	4:59	1,05 km	86 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	46,5 %	16:22	3,88 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	33,3 %	11:43	3,05 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	2,8 %	1:00	0,30 km	84 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,4 %	0:08	0,04 km	83 %	-

Strecke- und Höhenmeter

8,48

Distanz

0,9

Climb Score

Anteil hügelig

1,06

Bergauf-Effizienz

0,96

Bergab-Effizienz

0,00

durchschn. Steigung

8,48

Km-effort

Laufdynamik

162

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,49

Schrittlänge

5700

Schritte insgesamt

Sonstiges

11.12.2016

Datum

regnerisch

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

km/h

Wind

W / 280

Windrichtung

°C

Gefühlte Temperatur

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Gerät

Wetterdaten-Quelle: openweathermap.org

#	Zeit	Dauer	Herzfrequenz (zu Beginn)	Herzfrequenz (am Ende)
1.	14:12	0:26	180 bpm	-12 bpm =	168 bpm
2.	16:26	0:21	180 bpm	-11 bpm =	169 bpm
3.	22:03	0:37	180 bpm	-12 bpm =	168 bpm
4.	29:19	0:29	183 bpm	-7 bpm =	176 bpm
		1:53

Herzfrequenzvariabilität

1,1

lnRMSSD

341

durchschn. R-R Intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

0,6

Anomalien