Dauerlauf

Oversikt

1,73

Distanse

7:13

Tid

7:20

Forløpt tid

4:10

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

115

kcal

Energi

54,19

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:16	4:16/km	-0:05/km
2.	0,73 km	2:58	4:04/km	+0:07/km
	Average (total)		4:11/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	4:12	4:15/km	164bpm
0,74km	3:01	4:05/km	175bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

115

kcal

Energi

TRIMP

2,1

Treningseffekt

+3,9

Pa:Hr

39,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	9,7 %	0:42	0,15 km	-	4:46/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	90,3 %	6:31	1,58 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:10

/km

gjsn. Tempo

14,4

km/h

gjsn. Hastighet

4:13

/km

gjsn. GAP

54,19

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:08

/km

VI / xPace

1,01 / 4:11

/km

VI / xGAP

1,10

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:01	0,00 km	62 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	1,8 %	0:08	0,02 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	4,6 %	0:20	0,06 km	74 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	9,7 %	0:42	0,15 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,3 %	3:42	0,88 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	30,7 %	2:13	0,58 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,6 %	0:07	0,04 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

1,73

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

1,73

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,48

Steglengde

1169

Total steps

Diverse

16.12.2016

Dato

lette regnbyger

Værforhold

-1

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

SØ / 130

Vindretning

-7

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:35	0:05	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
2.	2:21	0:02	169 bpm	-1 bpm =	168 bpm
	0:07

Pulsvariabilitet

3,4

lnRMSSD

356

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,4

pNN50

0,4

pNN20

1,5

Anomaliteter