Dauerlauf

Oversikt

10,53

Distanse

43:13

Tid

44:12

Forløpt tid

4:06

/km

Tempo

176

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

726

kcal

Energi

52,00

VO2max

105

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
2.	1,00 km	4:11	4:11/km	-0:05/km
3.	1,00 km	4:19	4:19/km	-0:13/km
4.	1,00 km	4:12	4:12/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:09	4:09/km	-0:03/km
6.	1,00 km	4:04	4:04/km	+0:02/km
7.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:04/km
8.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:04/km
9.	1,00 km	4:06	4:06/km	+0:00/km
10.	1,00 km	3:52	3:52/km	+0:14/km
11.	0,53 km	2:07	4:00/km	+0:06/km
	Average (total)		4:06/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
0,99km	3:59	4:01/km	160bpm
0,99km	4:10	4:11/km	173bpm
1,01km	4:22	4:19/km	174bpm
0,98km	4:07	4:11/km	176bpm
1,01km	4:12	4:08/km	174bpm
0,99km	4:02	4:03/km	178bpm
1,01km	4:12	4:10/km	179bpm
1,00km	4:01	4:02/km	179bpm
0,99km	4:04	4:07/km	182bpm
1,01km	3:55	3:53/km	178bpm
0,54km	2:09	4:01/km	182bpm

Pulsdata

176

bpm

gjsn. Puls

185

bpm

maks. Puls

726

kcal

Energi

105

TRIMP

4,2

Treningseffekt

+1,0

Pa:Hr

82,6

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,2 %	0:06	0,02 km	-	4:21/km
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,03 km	-	3:58/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	2,5 %	1:05	0,27 km	-	4:04/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	78,6 %	33:59	8,25 km	-	4:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	18,4 %	7:56	1,96 km	-	4:03/km

Tempodata

4:06

/km

gjsn. Tempo

14,6

km/h

gjsn. Hastighet

4:06

/km

gjsn. GAP

52,00

Effektiv VO₂max

1,01 / 4:05

/km

VI / xPace

1,00 / 4:05

/km

VI / xGAP

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	0:01	0,00 km	79 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,1 %	0:02	0,01 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	1,7 %	0:45	0,14 km	87 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	7,4 %	3:12	0,67 km	85 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	51,3 %	22:10	5,25 km	86 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	37,8 %	16:20	4,24 km	86 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	1,7 %	0:43	0,22 km	85 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,53

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

10,53

Km-effort

Løpsdynamikk

162

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

7001

Total steps

Diverse

19.12.2016

Dato

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

S / 160

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Asics Gel-DS Racer 10

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	18:00	0:16	178 bpm	-5 bpm =	173 bpm
2.	38:49	0:43	181 bpm	-20 bpm =	161 bpm
	0:59

Pulsvariabilitet

2,2

lnRMSSD

341

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

0,6

Anomaliteter