Fahrtspiel: GC - Crescendolauf

Vista global

10,12

Distància

52:36

Temps

54:32

Temps transcorregut

5:12

/km

Ritme

282

mitjana Potència

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

741

kcal

Energia

42,66

VO2max

100

TRIMP

Elevació

Voltes

	Distància	Temps	Ritme	dif.
1.	0,90 km	5:00	5:34/km	-0:22/km
2.	3,60 km	20:00	5:34/km	-0:22/km
3.	2,31 km	10:00	4:20/km	+0:52/km
4.	0,95 km	5:00	5:15/km	-0:03/km
5.	2,37 km	12:36	5:20/km	-0:08/km
	Average (total)		5:12/km

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	5:33	5:34/km	139bpm	267W	+6/-0
1,00km	5:34	5:33/km	146bpm	263W	+0/-9
1,00km	5:33	5:34/km	150bpm	265W	+0/-7
1,00km	5:36	5:35/km	152bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:52	4:53/km	166bpm	290W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm	331W	+9/-4
1,00km	4:33	4:32/km	176bpm	319W	+5/-4
1,00km	5:10	5:11/km	166bpm	288W	+2/-0
1,00km	5:23	5:22/km	159bpm	272W	+11/-9
1,00km	5:21	5:21/km	162bpm	281W	+9/-4
0,12km	0:40	5:23/km	161bpm	286W	+3/-0

Heart rate data

158

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

180

bpm

màx. Freqüència cardíaca

741

kcal

Energia

100

TRIMP

3,9

Resultat dels entrenaments

1,2

Anaerobic Training Effect

±0/-4

Estat de forma

+0,8

Pa:Hr

±0,0

Pw:Hr

87,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	92 W	9:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	2:37	0,47 km	257 W	5:31/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	45,1 %	23:44	4,29 km	264 W	5:32/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	49,7 %	26:09	5,35 km	300 W	4:53/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

5:12

/km

mitjana Ritme

11,5

km/h

mitjana Velocitat

5:10

/km

mitjana GAP

42,66

VO₂max efectiu

1,02 / 5:07

/km

VI / xPace

1,02 / 5:04

/km

VI / xGAP

0,96

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:24	0,05 km	65 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	83 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	35,2 %	18:30	3,28 km	80 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	42,0 %	22:06	4,16 km	83 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:18	0,27 km	85 %	292 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,9 %	9:56	2,29 km	92 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	88 %	322 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

282

mitjana Potència

3,62

W/kg

Specific power

285

xPower

1,01

Variability Index

Potència

10.6

kN/m

Leg Spring Stiffness

0,89

Efectivitat de la carrera

0,68

Efficiency Index

1,78

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,00 km	61 %	31:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	69 %	6:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	77,1 %	40:34	7,45 km	81 %	5:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,1 %	11:37	2,62 km	92 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta i elevació

10,12

Distància

+51/-38

Pujada/Descens

0,0

Índex de pujada

Percentatge muntanyós

1,07

Eficiència de pujada

0,91

Downhill Efficiency

0,88

mitjana Variació

10,63

Km-effort

Lindenau

Ruta

Vista de l'índex de pujada

Exercicis de córrer

160

spm

Cadence (Running)

1,20

Gambada

8,7

Desplaçament vertical

7,3

Ràtio vertical

262

Temps de contacte amb el terra

49,1L/50,9R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

113

Temps de vol

30,1

Ràtio de vol

8416

Total steps

Diversos

14.01.2023

Data

11:39

Hora

RPE

Subjective feeling

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocitat del vent

S / 190

Direcció del vent

Humitat

1011

hpa

Pressió atmosfèrica

°C

Sensació tèrmica

°C

Índex de calor

Nike Pegasus 39 (Leipzig)

Schuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositiu

Font de dades meteorològiques: openweathermap.org

#	Temps	Durada	Freqüència cardíaca (a l'inici)	Freqüència cardíaca (al final)
1.	7:54	0:36	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
2.	23:19	0:11	159 bpm	+2 bpm =	161 bpm
3.	39:59	0:15	167 bpm	+2 bpm =	169 bpm
4.	43:34	0:54	160 bpm	-30 bpm =	130 bpm
		1:56

Variabilitat del ritme cardíac

3,7

lnRMSSD

378

mitjana Interval RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,7

Anomalies