Fahrtspiel: GC - Crescendolauf

Visión general

10,12

Distancia

52:36

Tiempo

54:32

Tiempo transcurrido

5:12

/km

Ritmo

282

promedio Potencia

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

741

kcal

Energía

42,66

VO2max

100

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	0,90 km	5:00	5:34/km	-0:22/km
2.	3,60 km	20:00	5:34/km	-0:22/km
3.	2,31 km	10:00	4:20/km	+0:52/km
4.	0,95 km	5:00	5:15/km	-0:03/km
5.	2,37 km	12:36	5:20/km	-0:08/km
	Average (total)		5:12/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	5:33	5:34/km	139bpm	267W	+6/-0
1,00km	5:34	5:33/km	146bpm	263W	+0/-9
1,00km	5:33	5:34/km	150bpm	265W	+0/-7
1,00km	5:36	5:35/km	152bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:52	4:53/km	166bpm	290W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm	331W	+9/-4
1,00km	4:33	4:32/km	176bpm	319W	+5/-4
1,00km	5:10	5:11/km	166bpm	288W	+2/-0
1,00km	5:23	5:22/km	159bpm	272W	+11/-9
1,00km	5:21	5:21/km	162bpm	281W	+9/-4
0,12km	0:40	5:23/km	161bpm	286W	+3/-0

Datos de frecuencia cardiaca

158

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

180

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

741

kcal

Energía

100

TRIMP

3,9

Efecto de entrenamiento

1,2

Efecto de entrenamiento Anaeróbico

±0/-4

Condición de rendimiento

+0,8

Pa:Hr

±0,0

Pw:Hr

87,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	92 W	9:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	2:37	0,47 km	257 W	5:31/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	45,1 %	23:44	4,29 km	264 W	5:32/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	49,7 %	26:09	5,35 km	300 W	4:53/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

5:12

/km

promedio Ritmo

11,5

km/h

promedio Velocidad

5:10

/km

promedio GAP

42,66

VO₂max efectivo

1,02 / 5:07

/km

VI / xPace

1,02 / 5:04

/km

VI / xGAP

0,96

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:24	0,05 km	65 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	83 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	35,2 %	18:30	3,28 km	80 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	42,0 %	22:06	4,16 km	83 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:18	0,27 km	85 %	292 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,9 %	9:56	2,29 km	92 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	88 %	322 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

282

promedio Potencia

3,62

W/kg

Potencia específica

285

xPower

1,01

Índice de variabilidad

Potencia de Forma

10.6

kN/m

Rigidez del resorte de la pierna

0,89

Efectividad de carrera

0,68

Índice de eficiencia

1,78

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,00 km	61 %	31:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	69 %	6:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	77,1 %	40:34	7,45 km	81 %	5:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,1 %	11:37	2,62 km	92 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,12

Distancia

+51/-38

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

0,91

Eficiencia cuesta abajo

0,88

promedio Gradiente

10,63

Km-effort

Lindenau

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,20

Longitud de zancada

8,7

Oscilación vertical

7,3

ratio vertical

262

Tiempo de contacto con el suelo

49,1L/50,9R

Balance de contacto con el suelo

113

Tiempo de vuelo

30,1

Proporción de vuelo

8416

Pasos totales

Misceláneo

14.01.2023

Fecha

11:39

Tiempo del día

RPE

Sensación subjetiva

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 190

Dirección del viento

Humedad

1011

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

Nike Pegasus 39 (Leipzig)

Schuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Fuente de datos de clima: openweathermap.org

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	7:54	0:36	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
2.	23:19	0:11	159 bpm	+2 bpm =	161 bpm
3.	39:59	0:15	167 bpm	+2 bpm =	169 bpm
4.	43:34	0:54	160 bpm	-30 bpm =	130 bpm
		1:56

Variabilidad de frecuencia cardíaca

3,7

lnRMSSD

378

promedio intervalo RR

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,7

Anomalías