Fahrtspiel: GC - Crescendolauf

Vue d'ensemble

10,12

Distance

52:36

Heure

54:32

Temps écoulé

5:12

/km

All.

282

moy. Puissance

158

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

180

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

741

kcal

Énergie

42,66

VO2max

100

TRIMP

Dénivelé

Tours

	Distance	Heure	All.	diff
1.	0,90 km	5:00	5:34/km	-0:22/km
2.	3,60 km	20:00	5:34/km	-0:22/km
3.	2,31 km	10:00	4:20/km	+0:52/km
4.	0,95 km	5:00	5:15/km	-0:03/km
5.	2,37 km	12:36	5:20/km	-0:08/km
	Average (total)		5:12/km

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	5:33	5:34/km	139bpm	267W	+6/-0
1,00km	5:34	5:33/km	146bpm	263W	+0/-9
1,00km	5:33	5:34/km	150bpm	265W	+0/-7
1,00km	5:36	5:35/km	152bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:52	4:53/km	166bpm	290W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm	331W	+9/-4
1,00km	4:33	4:32/km	176bpm	319W	+5/-4
1,00km	5:10	5:11/km	166bpm	288W	+2/-0
1,00km	5:23	5:22/km	159bpm	272W	+11/-9
1,00km	5:21	5:21/km	162bpm	281W	+9/-4
0,12km	0:40	5:23/km	161bpm	286W	+3/-0

Données de fréquence cardiaque

158

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

180

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

741

kcal

Énergie

100

TRIMP

3,9

L'effet d'entraînement

1,2

Effet d'entraînement anaérobie

±0/-4

Modèle de performance

+0,8

Pa:Hr

±0,0

Pw:Hr

87,0

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	92 W	9:35/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	2:37	0,47 km	257 W	5:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	45,1 %	23:44	4,29 km	264 W	5:32/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	49,7 %	26:09	5,35 km	300 W	4:53/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

5:12

/km

moy. All.

11,5

km/h

moy. Vitesse

5:10

/km

moy. GAP

42,66

VO₂max effective

1,02 / 5:07

/km

VI / xPace

1,02 / 5:04

/km

VI / xGAP

0,96

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:24	0,05 km	65 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	83 %	218 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	35,2 %	18:30	3,28 km	80 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	42,0 %	22:06	4,16 km	83 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:18	0,27 km	85 %	292 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,9 %	9:56	2,29 km	92 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	88 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de puissance

282

moy. Puissance

3,62

W/kg

Puissance spécifique

285

xPower

1,01

Indice de variabilité

Form Power

10.6

kN/m

Rigidité du ressort de jambe

0,89

Efficacité de la course à pied

0,68

Index d'efficacité

1,78

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,00 km	61 %	31:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	69 %	6:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	77,1 %	40:34	7,45 km	81 %	5:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	22,1 %	11:37	2,62 km	92 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Données de course et d'altitude

10,12

Distance

+51/-38

Ascension/Descente

0,0

Score de dénivelé

Pourcentage de côte

1,07

Efficacité en montée

0,91

Efficacité en descente

0,88

moy. Pente

10,63

Km-effort

Lindenau

Course

Vue Score de montée

Dynamique de Course

160

spm

Cadence (course à pied)

1,20

Longueur de la foulée

8,7

Oscillation verticale

7,3

Ratio vertical

262

Temps de contact au sol

49,1L/50,9R

Équilibre du contact au sol

113

Temps de vol

30,1

Ratio de vol

8416

Nombre total de pas

Divers

14.01.2023

Date

11:39

Heure du jour

RPE

Sentiment subjectif

pluvieux

Conditions météo

°C

Température

°C

Dew Point

km/h

Vitesse du vent

S / 190

Direction du vent

Humidité

1011

hpa

pression

°C

Refroidissement éolien

°C

Indice de chaleur

Nike Pegasus 39 (Leipzig)

Schuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositif

Source des données météo : openweathermap.org

#	Heure	Durée	Fréquence Cardiaque (FC) (au début)	Fréquence Cardiaque (FC) (à la fin)
1.	7:54	0:36	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
2.	23:19	0:11	159 bpm	+2 bpm =	161 bpm
3.	39:59	0:15	167 bpm	+2 bpm =	169 bpm
4.	43:34	0:54	160 bpm	-30 bpm =	130 bpm
		1:56

Variabilité de fréquence cardiaque

3,7

lnRMSSD

378

moy. Intervalle R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,7

Anomalies