Fahrtspiel: GC - Crescendolauf

Panoramica

10,12

Distanza

52:36

Tempo

54:32

Tempo trascorso

5:12

/km

Ritmo

282

media Potenza

158

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

741

kcal

Energia

42,66

VO2max

100

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	0,90 km	5:00	5:34/km	-0:22/km
2.	3,60 km	20:00	5:34/km	-0:22/km
3.	2,31 km	10:00	4:20/km	+0:52/km
4.	0,95 km	5:00	5:15/km	-0:03/km
5.	2,37 km	12:36	5:20/km	-0:08/km
	Average (total)		5:12/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	5:33	5:34/km	139bpm	267W	+6/-0
1,00km	5:34	5:33/km	146bpm	263W	+0/-9
1,00km	5:33	5:34/km	150bpm	265W	+0/-7
1,00km	5:36	5:35/km	152bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:52	4:53/km	166bpm	290W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm	331W	+9/-4
1,00km	4:33	4:32/km	176bpm	319W	+5/-4
1,00km	5:10	5:11/km	166bpm	288W	+2/-0
1,00km	5:23	5:22/km	159bpm	272W	+11/-9
1,00km	5:21	5:21/km	162bpm	281W	+9/-4
0,12km	0:40	5:23/km	161bpm	286W	+3/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

158

bpm

media Frequenza Cardiaca

180

bpm

max. Frequenza Cardiaca

741

kcal

Energia

100

TRIMP

3,9

Effetto allenante

1,2

Effetto Allenante Anaerobico

±0/-4

Stato di forma

+0,8

Pa:Hr

±0,0

Pw:Hr

87,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	92 W	9:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	2:37	0,47 km	257 W	5:31/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	45,1 %	23:44	4,29 km	264 W	5:32/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	49,7 %	26:09	5,35 km	300 W	4:53/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

5:12

/km

media Ritmo

11,5

km/h

media Velocità

5:10

/km

media GAP

42,66

VO₂max effettivo

1,02 / 5:07

/km

VI / xPace

1,02 / 5:04

/km

VI / xGAP

0,96

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:24	0,05 km	65 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	83 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	35,2 %	18:30	3,28 km	80 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	42,0 %	22:06	4,16 km	83 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:18	0,27 km	85 %	292 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,9 %	9:56	2,29 km	92 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	88 %	322 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

282

media Potenza

3,62

W/kg

Potenza specifica

285

xPower

1,01

Indice di Variabilità

Potenza Forma

10.6

kN/m

Rigidità tendinea della gamba

0,89

Efficacia di corsa

0,68

Indice di Efficienza

1,78

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,00 km	61 %	31:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	69 %	6:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	77,1 %	40:34	7,45 km	81 %	5:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,1 %	11:37	2,62 km	92 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

10,12

Distanza

+51/-38

Salita/Discesa

0,0

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,07

Efficienza in salita

0,91

Efficienza in discesa

0,88

media Pendenza

10,63

Km-effort

Lindenau

Percorso

visualizza Punteggio Salita

Andature di corsa

160

spm

Cadenza (corsa)

1,20

Lunghezza del passo

8,7

Oscillazione verticale

7,3

Rapporto verticale

262

Tempo di contatto con il terreno

49,1L/50,9R

Bilanciamento contatto col suolo

113

Tempo di volo

30,1

Rapporto di volo

8416

Totale passi

Altro

14.01.2023

Data

11:39

Ora del giorno

RPE

Sensazione soggettiva

piovoso

Meteo

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

S / 190

Direzione del vento

Umidità

1011

hpa

Pressione

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Nike Pegasus 39 (Leipzig)

Schuhe

Garmin Forerunner 935

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	7:54	0:36	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
2.	23:19	0:11	159 bpm	+2 bpm =	161 bpm
3.	39:59	0:15	167 bpm	+2 bpm =	169 bpm
4.	43:34	0:54	160 bpm	-30 bpm =	130 bpm
		1:56

Variabilità del battito cardiaco

3,7

lnRMSSD

378

media Intervallo tra battiti cardiaci

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,7

Anomalie