Fahrtspiel: GC - Crescendolauf

Visão Geral

10,12

Distância

52:36

Hora.

54:32

Tempo decorrido

5:12

/km

Ritmo

282

HR médio Poder

158

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

741

kcal

Energy

42,66

VO2max

100

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	0,90 km	5:00	5:34/km	-0:22/km
2.	3,60 km	20:00	5:34/km	-0:22/km
3.	2,31 km	10:00	4:20/km	+0:52/km
4.	0,95 km	5:00	5:15/km	-0:03/km
5.	2,37 km	12:36	5:20/km	-0:08/km
	Average (total)		5:12/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	5:33	5:34/km	139bpm	267W	+6/-0
1,00km	5:34	5:33/km	146bpm	263W	+0/-9
1,00km	5:33	5:34/km	150bpm	265W	+0/-7
1,00km	5:36	5:35/km	152bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:52	4:53/km	166bpm	290W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm	331W	+9/-4
1,00km	4:33	4:32/km	176bpm	319W	+5/-4
1,00km	5:10	5:11/km	166bpm	288W	+2/-0
1,00km	5:23	5:22/km	159bpm	272W	+11/-9
1,00km	5:21	5:21/km	162bpm	281W	+9/-4
0,12km	0:40	5:23/km	161bpm	286W	+3/-0

Dados de frequência cardíaca

158

bpm

HR médio Frequência cardíaca

180

bpm

máx. Frequência cardíaca

741

kcal

Energy

100

TRIMP

3,9

Efeito do treinamento

1,2

Efeito do treinamento anaeróbico

±0/-4

Condição meteorológica

+0,8

Pa:Hr

±0,0

Pw:Hr

87,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	92 W	9:35/km
Zona 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	2:37	0,47 km	257 W	5:31/km
Zona 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	45,1 %	23:44	4,29 km	264 W	5:32/km
Zona 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	49,7 %	26:09	5,35 km	300 W	4:53/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:12

/km

HR médio Ritmo

11,5

km/h

HR médio como a velocidade

5:10

/km

HR médio GAP

42,66

_VO2maxefetivo

1,02 / 5:07

/km

VI / xPace

1,02 / 5:04

/km

VI / xGAP

0,96

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:24	0,05 km	65 %	150 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	83 %	218 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	35,2 %	18:30	3,28 km	80 %	262 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	42,0 %	22:06	4,16 km	83 %	278 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:18	0,27 km	85 %	292 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	18,9 %	9:56	2,29 km	92 %	330 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	88 %	322 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

282

HR médio Poder

3,62

W/kg

Potência específica

285

xPower

1,01

Índice de Variabilidade

Form Power

10.6

kN/m

Rigidez da mola da perna

0,89

Execução de brocas

0,68

Índice de eficiência

1,78

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,00 km	61 %	31:58/km
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	69 %	6:17/km
Zona 3 201 W - 300 W	77,1 %	40:34	7,45 km	81 %	5:27/km
Zona 4 301 W - 400 W	22,1 %	11:37	2,62 km	92 %	4:26/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

10,12

Distância

+51/-38

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

0,91

Eficiência em Declive

0,88

HR médio Gradiente

10,63

Km-effort

Lindenau

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,20

Comprimento da passada

8,7

Oscilação vertical

7,3

Rácio vertical

262

Tempo de contato com o solo

49,1L/50,9R

Equilíbrio de contato com o solo

113

Tempo de voo

30,1

Taxa de voo

8416

Total de etapas

outros

14.01.2023

Data

11:39

Hora do dia

RPE

Sentimento subjetivo

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

S / 190

Direção do vento

Humidade

1011

hpa

Pressão

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

Nike Pegasus 39 (Leipzig)

Schuhe

Garmin Forerunner 935

Device

Source of weather data: openweathermap.org

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	7:54	0:36	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
2.	23:19	0:11	159 bpm	+2 bpm =	161 bpm
3.	39:59	0:15	167 bpm	+2 bpm =	169 bpm
4.	43:34	0:54	160 bpm	-30 bpm =	130 bpm
		1:56

Variação da frequência cadíca

3,7

lnRMSSD

378

HR médio Intervalo R-R

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

1,7

Anomalies