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Fahrtspiel: GC - Crescendolauf

概览

10,12

km

距离

52:36

Time

54:32

所用时间

5:12

/km

配速

282

W

平均功率

158

bpm

平均心率

180

bpm

max. 心率

741

kcal

Energy

42,66

VO2max

100

TRIMP

51

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	0,90 km	5:00	5:34/km	-0:22/km
2.	3,60 km	20:00	5:34/km	-0:22/km
3.	2,31 km	10:00	4:20/km	+0:52/km
4.	0,95 km	5:00	5:15/km	-0:03/km
5.	2,37 km	12:36	5:20/km	-0:08/km
	Average (total)		5:12/km

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	5:33	5:34/km	139bpm	267W	+6/-0
1,00km	5:34	5:33/km	146bpm	263W	+0/-9
1,00km	5:33	5:34/km	150bpm	265W	+0/-7
1,00km	5:36	5:35/km	152bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:52	4:53/km	166bpm	290W	+4/-5
1,00km	4:21	4:21/km	175bpm	331W	+9/-4
1,00km	4:33	4:32/km	176bpm	319W	+5/-4
1,00km	5:10	5:11/km	166bpm	288W	+2/-0
1,00km	5:23	5:22/km	159bpm	272W	+11/-9
1,00km	5:21	5:21/km	162bpm	281W	+9/-4
0,12km	0:40	5:23/km	161bpm	286W	+3/-0

心率数据

158

bpm

平均心率

83

%

平均心率

180

bpm

max. 心率

95

%

max. 心率

741

kcal

Energy

100

TRIMP

3,9

培训效果

1,2

无氧训练效果

±0/-4

性能条件

+0,8

%

Pa:Hr

±0,0

%

Pw:Hr

87,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,2 %	0:06	0,01 km	92 W	9:35/km
Zone 2 < 140 bpm / 74 %HRmax	5,0 %	2:37	0,47 km	257 W	5:31/km
Zone 3 < 160 bpm / 84 %HRmax	45,1 %	23:44	4,29 km	264 W	5:32/km
Zone 4 < 180 bpm / 95 %HRmax	49,7 %	26:09	5,35 km	300 W	4:53/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 95 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

5:12

/km

平均配速

11,5

km/h

平均 Speed

5:10

/km

平均 GAP

42,66

有效_VO2max

1,02 / 5:07

/km

VI / xPace

1,02 / 5:04

/km

VI / xGAP

0,96

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	0,8 %	0:24	0,05 km	65 %	150 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,5 %	0:15	0,04 km	83 %	218 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	35,2 %	18:30	3,28 km	80 %	262 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	42,0 %	22:06	4,16 km	83 %	278 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,5 %	1:18	0,27 km	85 %	292 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	18,9 %	9:56	2,29 km	92 %	330 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	88 %	322 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

282

W

平均功率

3,62

W/kg

具体功率

285

W

xPower

1,01

变异指数

84

W

Form Power

10.6

kN/m

支腿弹簧刚度

0,89

运行效率

0,68

效率指数

1,78

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,2 %	0:07	0,00 km	61 %	31:58/km
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:18	0,05 km	69 %	6:17/km
Zone 3 201 W - 300 W	77,1 %	40:34	7,45 km	81 %	5:27/km
Zone 4 301 W - 400 W	22,1 %	11:37	2,62 km	92 %	4:26/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

10,12

km

距离

+51/-38

m

Ascent/Descent

12

%

丘陵百分比

1,07

上坡效率

0,91

下坡效率

0,88

%

平均梯度

10,63

km

Km-effort

Lindenau

Course

爬坡得分视图

运行动力

160

spm

步频（跑步）

1,20

m

步幅

8,7

cm

垂直振幅

7,3

%

垂直比例

262

ms

地面接触时间

49,1L/50,9R

%

地面接触平衡

113

ms

腾空时间

30,1

%

腾空比

8416

步骤总数

其它

14.01.2023

日期

11:39

时间

14

RPE

2

主观感受

rainy

天气状况

9

°C

温度

2

°C

Dew Point

27

km/h

Wind speed

S / 190

°

风向

63

%

Humidity

1011

hpa

Pressure

5

°C

风寒系数

8

°C

Heat index

Nike Pegasus 39 (Leipzig)

Schuhe

Garmin Forerunner 935

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	7:54	0:36	148 bpm	-32 bpm =	116 bpm
2.	23:19	0:11	159 bpm	+2 bpm =	161 bpm
3.	39:59	0:15	167 bpm	+2 bpm =	169 bpm
4.	43:34	0:54	160 bpm	-30 bpm =	130 bpm
		1:56

心率变异性

3,7

lnRMSSD

378

ms

平均 RR区间

39

ms

RMSSD

38

ms

SDSD

52

ms

SDNN

30

ms

5 min-SDNN

0,0

%

pNN50

0,1

%

pNN20

1,7

%

Anomalies

宣传

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