Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Vista global

14,43

Distància

1:10:21

Temps

4:53

/km

Ritme

236

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

663

kcal

Energia

51,51

VO2max

116

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

153

bpm

màx. Freqüència cardíaca

663

kcal

Energia

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:53

/km

mitjana Ritme

12,3

km/h

mitjana Velocitat

4:51

/km

mitjana GAP

51,51

VO₂max efectiu

1,09

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

236

mitjana Potència

3,60

W/kg

Specific power

0,95

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,61

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,43

Distància

0,00

mitjana Variació

14,43

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Exercicis de córrer

184

spm

Cadence (Running)

1,11

Gambada

12944

Total steps

Diversos

29.01.2023

Data

13:03

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,43

m/s

mitjana Effort_Pace

3,97

m/s

màx. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace