Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Přehled

14,43

Vzdálenost

1:10:21

Čas

4:53

/km

Tempo

236

prům. Síla

147

bpm

prům. Tepová frekvence

153

bpm

max. Tepová frekvence

663

kcal

Energy

51,51

VO2max

116

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

147

bpm

prům. Tepová frekvence

153

bpm

max. Tepová frekvence

663

kcal

Energy

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:53

/km

prům. Tempo

12,3

km/h

prům. Rychlost

4:51

/km

prům. GAP

51,51

Efektivní VO₂max

1,09

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

236

prům. Síla

3,60

W/kg

Specifický výkon

0,95

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,61

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

14,43

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

14,43

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Dynamika běhu

184

spm

Kadence (běh)

1,11

Délka kroku

12944

Celkový počet kroků

Různé

29.01.2023

Datum

13:03

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,43

m/s

prům. Effort_Pace

3,97

m/s

max. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace