Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Übersicht

14,43

Distanz

1:10:21

Zeit

4:53

/km

Pace

236

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

153

bpm

max. Herzfrequenz

663

kcal

Energie

51,51

VO2max

116

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

153

bpm

max. Herzfrequenz

663

kcal

Energie

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:53

/km

durchschn. Pace

12,3

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:51

/km

durchschn. GAP

51,51

Effektiver VO₂max

1,09

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

236

durchschn. Leistung

3,60

W/kg

Spezifische Leistung

0,95

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,61

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

14,43

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

14,43

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Laufdynamik

184

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,11

Schrittlänge

12944

Schritte insgesamt

Sonstiges

29.01.2023

Datum

13:03

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Wetterdaten-Quelle: Weather

Felder für Entwickler

3,43

m/s

durchschn. Effort_Pace

3,97

m/s

max. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace