Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Yleisnäkymä

14,43

Matka

1:10:21

Aika

4:53

/km

Tahti

236

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

153

bpm

maksimi Syke

663

kcal

Energia

51,51

VO2max

116

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

153

bpm

maksimi Syke

663

kcal

Energia

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:53

/km

keskiarvo Tahti

12,3

km/h

keskiarvo Nopeus

4:51

/km

keskiarvo GAP

51,51

Efektiivinen VO2max

1,09

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

236

keskiarvo Teho

3,60

W/kg

Spesifinen teho

0,95

Juoksun tehokkuus

0,87

Tehokkuusindeksi

1,61

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,43

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,43

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Juoksudynamiikka

184

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,11

Askelpituus

12944

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

29.01.2023

Päivämäärä

13:03

Aika päivästä

RPE

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Säädatan lähde: Weather

Kehittäjän kentät

3,43

m/s

keskiarvo Effort_Pace

3,97

m/s

maksimi Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace