Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Áttekintés

14,43

Távolság

1:10:21

Idő

4:53

/km

Tempó

236

átl. Erő

147

bpm

átl. Pulzus

153

bpm

max. Pulzus

663

kcal

Energia

51,51

VO2max

116

TRIMP

Emelkedés

Course

Szívritmus adat

147

bpm

átl. Pulzus

153

bpm

max. Pulzus

663

kcal

Energia

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Idő	Távolság	Erő	Tempó
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:53

/km

átl. Tempó

12,3

km/h

átl. Sebesség

4:51

/km

átl. GAP

51,51

Effektív

1,09

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Erő
Zóna 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zóna 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zóna 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zóna 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zóna 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zóna 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zóna 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Erő adat

236

átl. Erő

3,60

W/kg

Specific power

0,95

Futás hatékonyság

0,87

Hatékonyság index

1,61

Aerob hatékonyság

Zóna		Idő	Távolság	Pulzus	Tempó
Zóna 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zóna 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zóna 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zóna 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zóna 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Magasság adat

14,43

Távolság

0,00

átl. Lejtés

14,43

Km-effort

Pempelfort

Course

Kör

Távolság	Idő	Tempó	bpm	Erő	emelk.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Running Dynamics

184

spm

Cadence (Running)

1,11

Lépéshossz

12944

Total steps

Egyéb információ

29.01.2023

Dátum

13:03

Időpont

RPE

felhős

Időjárás

°C

Hőmérséklet

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Az időjárás adat forrása: Weather

Developer fields

3,43

m/s

átl. Effort_Pace

3,97

m/s

max. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace