Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Panoramica

14,43

Distanza

1:10:21

Tempo

4:53

/km

Ritmo

236

media Potenza

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

153

bpm

max. Frequenza Cardiaca

663

kcal

Energia

51,51

VO2max

116

TRIMP

Dislivello

Percorso

Dati sulla frequenza cardiaca

147

bpm

media Frequenza Cardiaca

153

bpm

max. Frequenza Cardiaca

663

kcal

Energia

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

4:53

/km

media Ritmo

12,3

km/h

media Velocità

4:51

/km

media GAP

51,51

VO₂max effettivo

1,09

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di potenza

236

media Potenza

3,60

W/kg

Potenza specifica

0,95

Efficacia di corsa

0,87

Indice di Efficienza

1,61

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul dislivello

14,43

Distanza

0,00

media Pendenza

14,43

Km-effort

Pempelfort

Percorso

Giri

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Potenza	Alt.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Andature di corsa

184

spm

Cadenza (corsa)

1,11

Lunghezza del passo

12944

Totale passi

Altro

29.01.2023

Data

13:03

Ora del giorno

RPE

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Sorgente dati meteo: Weather

Campi dello sviluppatore

3,43

m/s

media Effort_Pace

3,97

m/s

max. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace