Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Overzicht

14,43

Afstand

1:10:21

Tijd

4:53

/km

Tempo

236

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

153

bpm

max. Hartslag

663

kcal

Energie

51,51

VO2max

116

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

153

bpm

max. Hartslag

663

kcal

Energie

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:53

/km

gem. Tempo

12,3

km/h

gem. Snelheid

4:51

/km

gem. GAP

51,51

Effectieve VO₂max

1,09

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

236

gem. Power

3,60

W/kg

Specifieke power

0,95

Reneffectiviteit

0,87

Efficiëntie-index

1,61

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,43

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,43

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Hardloop dynamiek

184

spm

Cadans (hardlopen)

1,11

paslengte

12944

Totaal aantal stappen

Diverse

29.01.2023

Datum

13:03

Tijdstip van de dag

RPE

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Bron van weerdata: Weather

Ontwikkelaarsvelden

3,43

m/s

gem. Effort_Pace

3,97

m/s

max. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace