Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Oversikt

14,43

Distanse

1:10:21

Tid

4:53

/km

Tempo

236

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

663

kcal

Energi

51,51

VO2max

116

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

153

bpm

maks. Puls

663

kcal

Energi

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:53

/km

gjsn. Tempo

12,3

km/h

gjsn. Hastighet

4:51

/km

gjsn. GAP

51,51

Effektiv VO₂max

1,09

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Kraftdata

236

gjsn. Kraft

3,60

W/kg

Spesifikk kraft

0,95

Løpseffektivitet

0,87

Effektivitetsindeks

1,61

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Sone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Sone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Sone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Elevasjonsdata

14,43

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

14,43

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Løpsdynamikk

184

spm

Cadence (Running)

1,11

Steglengde

12944

Total steps

Diverse

29.01.2023

Dato

13:03

Tid på dagen

RPE

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Kilde for værdata: Weather

Developer fields

3,43

m/s

gjsn. Effort_Pace

3,97

m/s

maks. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace