Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Visão Geral

14,43

Distância

1:10:21

Hora.

4:53

/km

Ritmo

236

HR médio Poder

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

153

bpm

máx. Frequência cardíaca

663

kcal

Energy

51,51

VO2max

116

TRIMP

Altura

Curso

Dados de frequência cardíaca

147

bpm

HR médio Frequência cardíaca

153

bpm

máx. Frequência cardíaca

663

kcal

Energy

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:53

/km

HR médio Ritmo

12,3

km/h

HR médio como a velocidade

4:51

/km

HR médio GAP

51,51

_VO2maxefetivo

1,09

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

236

HR médio Poder

3,60

W/kg

Potência específica

0,95

Execução de brocas

0,87

Índice de eficiência

1,61

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zona 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zona 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados de elevação

14,43

Distância

0,00

HR médio Gradiente

14,43

Km-effort

Pempelfort

Curso

Voltas

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	Poder	elev.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

184

spm

Cadência (corrida)

1,11

Comprimento da passada

12944

Total de etapas

outros

29.01.2023

Data

13:03

Hora do dia

RPE

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Campos do desenvolvedor

3,43

m/s

HR médio Effort_Pace

3,97

m/s

máx. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace