Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

Обзор

14,43

Дистанция

1:10:21

Время

4:53

/km

Темп

236

сред. Мощность

147

bpm

сред. ЧСС

153

bpm

макс. ЧСС

663

kcal

Энергия

51,51

VO2max

116

TRIMP

Высота

Маршрут

Данные пульса

147

bpm

сред. ЧСС

153

bpm

макс. ЧСС

663

kcal

Энергия

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Зона		Время	Дистанция	Мощность	Темп
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Данные темпа

4:53

/km

сред. Темп

12,3

km/h

сред. Скорость

4:51

/km

сред. GAP

51,51

Эффективный VO₂max

1,09

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Мощность
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные мощности

236

сред. Мощность

3,60

W/kg

Удельная мощность

0,95

Эффективность бега

0,87

Индекс эффективности

1,61

Аэробная эффективность

Зона		Время	Дистанция	ЧСС	Темп
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Данные о наборе высоты

14,43

Дистанция

0,00

сред. Градиент

14,43

Km-effort

Pempelfort

Маршрут

Круги

Дистанция	Время	Темп	bpm	Мощность	elev.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

Динамика бега

184

spm

Каденция (бег)

1,11

Длина шага

12944

Общее количество шагов

Прочее

29.01.2023

Дата

13:03

Время дня

RPE

cloudy

Погодные условия

°C

Температура

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Источник данных о погоде: Weather

Поля разработчика

3,43

m/s

сред. Effort_Pace

3,97

m/s

макс. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace