Dauerlauf: Grauer Sonntagslauf

概览

14,43

距离

1:10:21

Time

4:53

/km

配速

236

平均功率

147

bpm

平均心率

153

bpm

max. 心率

663

kcal

Energy

51,51

VO2max

116

TRIMP

海拔

Course

心率数据

147

bpm

平均心率

153

bpm

max. 心率

663

kcal

Energy

116

TRIMP

38,0

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:43	0,13 km	225 W	5:31/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,1 %	0:48	0,16 km	244 W	4:54/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	22,8 %	16:02	3,32 km	234 W	4:50/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	75,1 %	52:48	10,82 km	237 W	4:53/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:53

/km

平均配速

12,3

km/h

平均 Speed

4:51

/km

平均 GAP

51,51

有效_VO2max

1,09

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	1,4 %	0:58	0,11 km	76 %	171 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	1,0 %	0:44	0,12 km	78 %	225 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,7 %	1:11	0,19 km	78 %	236 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	22,3 %	15:41	2,81 km	78 %	233 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	70,3 %	49:27	10,67 km	78 %	238 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	3,3 %	2:20	0,54 km	78 %	242 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Power data

236

平均功率

3,60

W/kg

具体功率

0,95

运行效率

0,87

效率指数

1,61

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	配速
Zone 1 … - 100 W	0,3 %	0:14	0,03 km	74 %	8:48/km
Zone 2 101 W - 200 W	2,9 %	2:04	0,39 km	77 %	5:20/km
Zone 3 201 W - 300 W	96,7 %	1:07:57	14,01 km	78 %	4:51/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

海拔数据

14,43

距离

0,00

平均梯度

14,43

Km-effort

Pempelfort

Course

分圈

距离	Time	配速	bpm	功率	elev.
1,00km	4:51	4:51/km	136bpm	241W	+4/-2
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	4:54	4:54/km	148bpm	234W	+0/-1
1,00km	4:47	4:46/km	149bpm	240W	+1/-0
1,00km	4:47	4:48/km	147bpm	240W	+2/-0
1,00km	5:03	5:03/km	146bpm	237W	+12/-7
1,00km	4:42	4:42/km	143bpm	235W	+0/-8
1,00km	4:44	4:45/km	147bpm	244W	+3/-0
1,00km	5:00	4:59/km	146bpm	238W	+8/-0
1,00km	4:51	4:51/km	149bpm	242W	+4/-4
1,00km	4:47	4:48/km	150bpm	230W	+0/-5
1,00km	4:58	4:58/km	150bpm	232W	+3/-0
1,00km	4:58	4:58/km	148bpm	232W	+1/-0
1,00km	5:02	5:01/km	146bpm	228W	+8/-6
0,43km	2:10	5:01/km	145bpm	232W	+1/-0

运行动力

184

spm

步频（跑步）

1,11

步幅

12944

步骤总数

其它

29.01.2023

日期

13:03

时间

RPE

cloudy

天气状况

°C

温度

Langarmshirt, T-Shirt, Singlet, Jacke, kurz Hose, Handschuhe, Mütze

Kleidung

Xero HFS

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

开发人员字段

3,43

m/s

平均 Effort_Pace

3,97

m/s

max. Effort_Pace

3,44

m/s

Effort_Pace