Langer Lauf

Panoramica

13,12

Distanza

1:31:58

Tempo

1:33:21

Tempo trascorso

7:01

/km

Ritmo

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

175

bpm

max. Frequenza Cardiaca

820

kcal

Energia

34,77

VO2max

149

TRIMP

Dislivello

Giri

	Distanza	Tempo	Ritmo	diff
1.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:04/km
2.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:10/km
4.	1,00 km	6:59	6:59/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:53	6:53/km	+0:08/km
6.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:05/km
7.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:04/km
8.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:06/km
9.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:49	6:49/km	+0:12/km
11.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:06/km
12.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:05/km
13.	1,00 km	7:00	7:00/km	+0:01/km
14.	0,12 km	0:55	7:42/km	-0:42/km
	Average (total)		7:01/km

Distanza	Tempo	Ritmo	bpm	Alt.
0,99km	7:00	7:04/km	148bpm	+9/-7
0,99km	6:58	7:01/km	155bpm	+11/-15
1,00km	6:52	6:50/km	143bpm	+2/-11
1,02km	7:06	6:59/km	147bpm	+4/-9
1,00km	6:53	6:53/km	151bpm	+5/-5
0,99km	7:03	7:06/km	146bpm	+0/-1
1,00km	7:07	7:06/km	153bpm	+16/-0
1,01km	7:09	7:07/km	157bpm	+22/-0
0,99km	6:58	7:01/km	152bpm	+9/-1
1,00km	6:52	6:50/km	147bpm	+6/-10
0,99km	7:02	7:08/km	149bpm	+2/-11
1,01km	7:01	6:57/km	152bpm	+0/-13
1,00km	6:59	6:59/km	150bpm	+3/-8
0,12km	0:58	7:46/km	163bpm	+1/-0

Dati sulla frequenza cardiaca

150

bpm

media Frequenza Cardiaca

175

bpm

max. Frequenza Cardiaca

820

kcal

Energia

149

TRIMP

+1,8

Pa:Hr

20,4

ml/kg

Picco Epoc

Zona		Tempo	Distanza	Potenza	Ritmo
Zona 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	9:08/km
Zona 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	9,9 %	9:08	1,29 km	-	7:06/km
Zona 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	79,2 %	1:12:48	10,45 km	-	6:58/km
Zona 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	10,8 %	9:56	1,37 km	-	7:14/km
Zona 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dati sul ritmo

7:01

/km

media Ritmo

8,6

km/h

media Velocità

7:00

/km

media GAP

34,77

VO₂max effettivo

1,00 / 7:01

/km

VI / xPace

1,00 / 6:59

/km

VI / xGAP

0,75

Efficienza Aerobica

Zona		Tempo	Distanza	Frequenza Cardiaca	Potenza
Zona 1 … - 6:31/km	92,7 %	1:25:14	12,05 km	76 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	7,1 %	6:33	1,04 km	75 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:11	0,03 km	74 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dati di distanza e dislivello

13,12

Distanza

+96/-98

Salita/Discesa

0,2

Punteggio Salita

Percentuale collinare

1,00

Efficienza in salita

1,48

media Pendenza

14,08

Km-effort

visualizza Punteggio Salita

I dati altimetrici sono stati corretti.

Andature di corsa

168

spm

Cadenza (corsa)

0,85

Lunghezza del passo

15450

Totale passi

Altro

14.01.2017

Data

nuvoloso

Meteo

°C

Temperatura

-3

°C

Dew Point

km/h

Velocità del vento

O / 280

Direzione del vento

Umidità

1014

hpa

Pressione

-4

°C

Temperatura percepita

°C

Indice di calore

Garmin Forerunner 225

Dispositivo

Sorgente dati meteo: openweathermap.org

#	Tempo	Durata	Frequenza Cardiaca (all'inizio)	Frequenza Cardiaca (alla fine)
1.	0:01	0:04	78 bpm	+8 bpm =	86 bpm
2.	34:49	0:59	148 bpm	-23 bpm =	125 bpm
3.	36:59	0:13	148 bpm	-10 bpm =	138 bpm
4.	40:21	0:07	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
		1:23