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Langer Lauf

概览

13,12

km

距离

1:31:58

Time

1:33:21

所用时间

7:01

/km

配速

150

bpm

平均心率

175

bpm

max. 心率

820

kcal

Energy

34,77

VO2max

149

TRIMP

96

m

海拔

分圈

	距离	Time	配速	diff
1.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:04/km
2.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:01/km
3.	1,00 km	6:51	6:51/km	+0:10/km
4.	1,00 km	6:59	6:59/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:53	6:53/km	+0:08/km
6.	1,00 km	7:06	7:06/km	-0:05/km
7.	1,00 km	7:05	7:05/km	-0:04/km
8.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:06/km
9.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:01/km
10.	1,00 km	6:49	6:49/km	+0:12/km
11.	1,00 km	7:07	7:07/km	-0:06/km
12.	1,00 km	6:56	6:56/km	+0:05/km
13.	1,00 km	7:00	7:00/km	+0:01/km
14.	0,12 km	0:55	7:42/km	-0:42/km
	Average (total)		7:01/km

距离	Time	配速	bpm	elev.
0,99km	7:00	7:04/km	148bpm	+9/-7
0,99km	6:58	7:01/km	155bpm	+11/-15
1,00km	6:52	6:50/km	143bpm	+2/-11
1,02km	7:06	6:59/km	147bpm	+4/-9
1,00km	6:53	6:53/km	151bpm	+5/-5
0,99km	7:03	7:06/km	146bpm	+0/-1
1,00km	7:07	7:06/km	153bpm	+16/-0
1,01km	7:09	7:07/km	157bpm	+22/-0
0,99km	6:58	7:01/km	152bpm	+9/-1
1,00km	6:52	6:50/km	147bpm	+6/-10
0,99km	7:02	7:08/km	149bpm	+2/-11
1,01km	7:01	6:57/km	152bpm	+0/-13
1,00km	6:59	6:59/km	150bpm	+3/-8
0,12km	0:58	7:46/km	163bpm	+1/-0

心率数据

150

bpm

平均心率

76

%

平均心率

175

bpm

max. 心率

88

%

max. 心率

820

kcal

Energy

149

TRIMP

+1,8

%

Pa:Hr

20,4

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Time	距离	功率	配速
Zone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:06	0,01 km	-	9:08/km
Zone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	9,9 %	9:08	1,29 km	-	7:06/km
Zone 3 < 160 bpm / 81 %HRmax	79,2 %	1:12:48	10,45 km	-	6:58/km
Zone 4 < 180 bpm / 91 %HRmax	10,8 %	9:56	1,37 km	-	7:14/km
Zone 5 ≥ 181 bpm / 91 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

7:01

/km

平均配速

8,6

km/h

平均 Speed

7:00

/km

平均 GAP

34,77

有效_VO2max

1,00 / 7:01

/km

VI / xPace

1,00 / 6:59

/km

VI / xGAP

0,75

有氧效率

Zone		Time	距离	心率	功率
Zone 1 … - 6:31/km	92,7 %	1:25:14	12,05 km	76 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	7,1 %	6:33	1,04 km	75 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	0,2 %	0:11	0,03 km	74 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

路线和海拔数据

13,12

km

距离

+96/-98

m

Ascent/Descent

27

%

丘陵百分比

1,00

上坡效率

1,48

%

平均梯度

14,08

km

Km-effort

爬坡得分视图

高程数据已校正。

运行动力

168

spm

步频（跑步）

0,85

m

步幅

15450

步骤总数

其它

14.01.2017

日期

cloudy

天气状况

2

°C

温度

-3

°C

Dew Point

21

km/h

Wind speed

W / 280

°

风向

69

%

Humidity

1014

hpa

Pressure

-4

°C

风寒系数

0

°C

Heat index

Garmin Forerunner 225

设备

Source of weather data: openweathermap.org

#	Time	Duration	心率 (at start)	心率 (at the end)
1.	0:01	0:04	78 bpm	+8 bpm =	86 bpm
2.	34:49	0:59	148 bpm	-23 bpm =	125 bpm
3.	36:59	0:13	148 bpm	-10 bpm =	138 bpm
4.	40:21	0:07	145 bpm	-6 bpm =	139 bpm
		1:23

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