Dauerlauf: #nrftw_19h

Vista global

10,34

Distància

50:58

Temps

4:56

/km

Ritme

233

mitjana Potència

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

519

kcal

Energia

53,59

VO2max

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

141

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

148

bpm

màx. Freqüència cardíaca

519

kcal

Energia

TRIMP

30,6

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:56

/km

mitjana Ritme

12,2

km/h

mitjana Velocitat

4:56

/km

mitjana GAP

53,59

VO₂max efectiu

1,13

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

233

mitjana Potència

3,50

W/kg

Specific power

0,97

Efectivitat de la carrera

0,87

Efficiency Index

1,65

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Zona 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Zona 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

10,34

Distància

0,00

mitjana Variació

10,34

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,09

Gambada

9480

Total steps

Diversos

04.02.2023

Data

19:33

Hora

RPE

cobert

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

#nrftw2023

Etiquetes

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Font de dades meteorològiques: Weather

Developer fields

3,37

m/s

mitjana Effort_Pace

3,75

m/s

màx. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace