Dauerlauf: #nrftw_19h

Přehled

10,34

Vzdálenost

50:58

Čas

4:56

/km

Tempo

233

prům. Síla

141

bpm

prům. Tepová frekvence

148

bpm

max. Tepová frekvence

519

kcal

Energy

53,59

VO2max

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

141

bpm

prům. Tepová frekvence

148

bpm

max. Tepová frekvence

519

kcal

Energy

TRIMP

30,6

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:56

/km

prům. Tempo

12,2

km/h

prům. Rychlost

4:56

/km

prům. GAP

53,59

Efektivní VO₂max

1,13

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

233

prům. Síla

3,50

W/kg

Specifický výkon

0,97

Efektivita běhu

0,87

Index efektivity

1,65

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

10,34

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

10,34

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,09

Délka kroku

9480

Celkový počet kroků

Různé

04.02.2023

Datum

19:33

Denní doba

RPE

cloudy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

#nrftw2023

Štítky

T-Shirt, Jacke, kurz Hose

Kleidung

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe

Source of weather data: Weather

Pole pro vývojáře

3,37

m/s

prům. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace