Dauerlauf: #nrftw_19h

Übersicht

10,34

Distanz

50:58

Zeit

4:56

/km

Pace

233

durchschn. Leistung

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

148

bpm

max. Herzfrequenz

519

kcal

Energie

53,59

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

141

bpm

durchschn. Herzfrequenz

148

bpm

max. Herzfrequenz

519

kcal

Energie

TRIMP

30,6

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,4 %	0:11	0,02 km	204 W	7:38/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,4 %	0:43	0,15 km	239 W	4:41/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	4,1 %	2:04	0,43 km	236 W	4:49/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	90,3 %	46:01	9,32 km	232 W	4:56/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	3,9 %	1:59	0,41 km	241 W	4:49/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:56

/km

durchschn. Pace

12,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:56

/km

durchschn. GAP

53,59

Effektiver VO₂max

1,13

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	0,3 %	0:08	0,01 km	53 %	229 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,4 %	0:11	0,03 km	76 %	231 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,8 %	0:56	0,17 km	74 %	224 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	36,2 %	18:28	3,34 km	75 %	228 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	58,7 %	29:55	6,48 km	75 %	235 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	2,6 %	1:20	0,31 km	75 %	248 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Leistungsdaten

233

durchschn. Leistung

3,50

W/kg

Spezifische Leistung

0,97

Laufeffizienz

0,87

Effizienzindex

1,65

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	0,6 %	0:19	0,06 km	72 %	5:06/km
Zone 3 201 W - 300 W	99,4 %	50:30	10,26 km	75 %	4:55/km
Zone 4 301 W - 400 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Höhendaten

10,34

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

10,34

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:47	4:47/km	132bpm	241W	+0/-0
1,00km	4:42	4:42/km	142bpm	244W	+0/-0
1,00km	4:45	4:46/km	144bpm	241W	+0/-1
1,00km	4:51	4:52/km	144bpm	236W	+1/-0
1,00km	4:59	4:58/km	142bpm	231W	+1/-0
1,00km	4:57	4:57/km	142bpm	230W	+0/-2
1,00km	5:02	5:02/km	142bpm	228W	+1/-0
1,00km	5:06	5:06/km	140bpm	225W	+0/-0
1,00km	5:00	5:00/km	141bpm	229W	+0/-0
1,00km	5:06	5:06/km	141bpm	225W	+9/-8
0,34km	1:43	5:02/km	139bpm	230W	+0/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,09

Schrittlänge

9480

Schritte insgesamt

Sonstiges

04.02.2023

Datum

19:33

Uhrzeit

RPE

bewölkt

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

#nrftw2023

Felder für Entwickler

3,37

m/s

durchschn. Effort_Pace

3,75

m/s

max. Effort_Pace

3,38

m/s

Effort_Pace